长期睡眠不好是怎么回事？

　　1、贫血：女性由于在每个月月经经期中的失血现象，以及节食、挑食等原因，容易患有贫血。贫血症状严重时常会造成病人失眠。2、思虑过度：大多数女性都存在对一些不良事件的刺激过度思虑的表现，这是造成失眠症状的主要原因之一。3、大量饮用浓茶、咖啡或者吃巧克力，有这

　　女性在怀孕期间，因为怀孕以后体内的激素发生改变，对神经系统会有所刺激。因此女性在怀孕期间睡眠不好，说明身体状态还没有恢复。这个时候可以经过一些生活方式的改变来究。比如说女性可以在睡觉之前喝一杯热热的牛奶或者女性晚饭以后可以出去散步，听一些比较舒缓的音乐

　　正常人每天的睡眠时间相对固定大约在6-8h之间，虽然少数病人5-6h也能够满足工作和生活的需要，但是无论睡眠时间长短都需要保证足够的深睡眠。深睡眠时间一般占总体睡眠时间的25%左右，由此可以推算，每天深睡眠的时间大约以1-2h为最佳。所以对于大多数人来说每天保证足够

　　失眠的病人可以经过喝些茶水，改善睡眠。最常用的就是菊花茶，这种茶水具有清心、安神的作用。此外病人可以用莲子芯泡水，也有助于改善睡眠。还有一可以使用茉莉花茶或者是玫瑰花茶来泡水，这样也能够起到安神补脑的作用。还有些病人可以使用桂圆、莲子或者是红枣进行泡水

　　多梦易醒无法深度睡眠可能由于失眠、植物神经紊乱、过度老累以及精神压力过大等因素诱发，晚上睡觉前可以进行泡脚、饮用热牛奶或者按摩，可以促进入睡。如果仍无法缓解不舒服的表现，则要遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　多梦睡眠质量差需要口服甲钴胺、安神补脑液来进行治疗。甲钴胺属于一种营养神经的药物，对于神经衰弱所造成的失眠多梦能起到改善的作用。安神补脑液是一种醒脑安神的中成药物，里面包含了干姜、甘草以及大枣等很多中药成分，有利于改善肾精不足所造成的多梦睡眠质量差。治

　　梦睡眠质量差平时要注意休息，最好不要熬夜可以在睡前适当的喝一些热牛奶，有助于改善睡眠，平时可以适当的做一些运动，都有助于睡眠质量的改善。同时也可以采用口服安全补暖的药物来进行用来治疗，平时要注意多参加户外运动，缓解心情，防止表现出情绪的具体波动。

　　睡前之前可以饮用热牛奶、小米粥等，可以改善身体的疲劳感，达到安神、促进睡眠的效果，还可以改善睡眠质量。其次，可以进食百合、樱桃、核桃等食物，达到促进深度睡眠的效果。此外，还可以进食蜂蜜水、灵芝、南瓜粥等食物，注意保持睡前饮食的清淡、易消化。此外，如果想

　　以下食物有助于睡眠：1、牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡；2、经常失眠的病人者也可以选择百合、莲子、酸枣仁的食物，用它们制成药膳，对失眠有一定的作用；3、核桃、花生，它们也有

　　吃什么能改善睡眠，从几方面来给做一个解释：1、饮食对睡眠的影响，饮食上要注意，晚餐不要吃得太多，睡前可以慢慢喝牛奶，长时间服用桂圆、百合、人参、山药、酸枣仁等，这类有助于睡眠的食物，睡前尽量少喝茶、咖啡等影响睡眠的食物。2、规律的运动、规律的作息时间可以