产后女性盆底康复的方法？

　　如果分娩以后表现出盆底肌松弛，阴道前后壁膨出或者子宫有脱垂，或者有尿失禁，这些情况可以经过盆底修复纠正。一般可以每天做缩肛运动，每次二十分钟，连续两到三个月可以明显减轻。或者经过盆底修复的仪器进行修复，以及做常规的产后保健操都可以缓解。产后防止运动量过

　　在进行盆底肌电刺激治疗期间是可以同房的，但应该适当降低其频率，不要过于频繁。由于盆底肌电刺激治疗过程中，盆底肌会处于相对亢奋或者紧张状态，所以频繁同房可能会导致肌肉损伤或者治疗效果下降。建议女性在进行盆底肌电磁疗或者其他盆底肌治疗方式期间，最好不要接触

　　产后盆底恢复的方法有凯格尔运动，产后盆底功能康复操还有盆底功能康复治疗仪。最简单易行的是凯格尔运动。无论是坐位、立位、还是平卧位都可以进行。做时需要放松腹部及臀部的肌肉，仅做盆底肌肉的收缩三秒，放松三秒。十次为一组，每天做8到10组。盆底功能康复操可以自

　　盆底肌肉松弛，可以经过以下几种方法锻练康复：一、缩肛运动，经过紧缩肛门的姿势，持续三至五秒钟以后放松，每次持续做10到15分钟，每天坚持做至少3-5次以上，可以使盆底肌加强，使盆底肌的松弛得到很好的恢复。二、经过盆底治疗仪的电刺激，刺激盆底肌的收缩运动，加强

　　女性盆腔肌肉修复有两种方法。二是手术治疗，二是盆底肌肉锻炼及理疗，可增加盆底肌肉的力量，使其逐渐恢复正常。可经过收缩肛门来锻炼盆底肌肉群，且收缩肛门不受时间和地点的限制，做起来简单，可单脚站立，躺着，也可双腿并拢，每天做23次。还可以经过针刺或盆底康复仪

　　盆底肌松弛主要表目前盆底组织的脱垂。可以有轻度脱垂和中重度的一个脱垂，1、轻度的脱垂可能没有症状；2、中重度病人脱垂会有临床的表现，可能有下腹部的坠胀感，脱垂组织的糜烂、溃疡、感染，脓性分泌物增多；3、还有一些病人因为脱垂以后导致的是大便的困难、小便的困

　　盆底肌松弛最多见的症状就是漏尿，在咳嗽或者是大笑之后会有尿液排出，同时会不知觉地感到阴道里有个软软的肿物出来，这正常是膀胱和直肠，因为盆底肌松弛了，它就会膨出来。有时候可以摸到一个比较硬的组织，那个就是子宫。因此说，盆底功能障碍正常会造成盆底脏器的脱出

　　盆底肌的修复，一般是有发生脱垂的，或者是有感觉阴道前壁或膀胱，或子宫有脱垂的情况下，就要采取手术。一般越早手术效果越好，而且在手术的过程中，越年轻的病人的效果是越好。手术完之后，同时又再加上一些锻炼盆底肌肉的训练，这一类病人效果是比较好的。当然还有一些

　　在临床上盆底肌肉的康复训练，主要是适用于女性患者，在分娩后，表现出盆底肌肉松弛。或者表现出骨盆部位，有疼痛等症状。采用的方法可以进行三点支撑锻炼，比如嘱咐患者取仰卧位，全身放松。然后以双足跟部和头颈部位，为支撑点，双手交叉抱于胸前，鼓励患者尽量向上挺肚

　　盆底肌无法自己恢复，病人产后应进行盆底肌康复训练。产妇自妊娠至怀孕再至分娩，盆底肌均处于拉伸状态，病人无论做剖宫产还是顺产，长期处于拉伸状态的盆底肌，其结构和功能都存在一定程度损伤，需进行外力修复治疗促进盆底肌康复。盆底肌康复治疗可锻炼盆底肌，有效改善