盆底肌锻炼方法有哪些？

　　盆底康复训练的方法现阶段主要有四种，第一种是人工的康复方法，第二种是电刺激，第三种是生物反馈治疗方法，那么第四种就是我们的盆底康复器。手工训练方法正常是用我们的医生来经过阴道指诊和按摩，来经过唤醒病人的本体肌肉的感觉，此外一个可以有效的缓解肌肉痉挛或者

　　这种操作属于一种物理治疗，如果疾病进入恢复期，一般在治疗后一周左右可以进行性行为。若是一个疗程之后进行检查，等体内的疾病完全恢复之后才能进行性生活。女性在患有盆底肌肉松弛的情况下，可以用盆腔、理疗等电刺激的方式给予治疗，十天为一个，导致在治疗的期间，由

　　盆底功能筛查，一般就是临床上比较常用的凯格尔模板训练，就是在下腹部放一个电极，在阴道内再放入一个电极，给予一定的电刺激。女性盆底肌肉采用收缩或放松的方式，有利于观察盆底肌肉是处于松弛还是收紧的情况，因此协助诊断。女性是否有盆底功能异常的情况发生，做盆底

　　盆底肌修复是医学上一个非常专有的名词，主要适合于一些盆底脏器脱垂的这样一类病人。盆底肌修复物理上可以起到固定肌肉，增强筋膜的作用，可以使盆底组织变紧，变紧实。常规的盆底肌修复的办法，可以经过常规的理疗，一些电刺激，或者是生物反馈治疗来进行。当然盆底肌修

　　对于这种治疗，可以肯定的是很有必要。因为妇女在生完小孩之后，盆底肌肉会松弛，身体肌肉松弛，在年轻时也许没有症状，但是到了中老年，多见的症状就是，在剧烈运动或者咳嗽时会有尿失禁的可能，主要的原因就是盆底肌肉松弛。盆底的康复，主要是增加盆底的肌肉力量，可以

　　盆底彩超和一般的彩超流程都是差不多的，经过进阴道超声方式进行检查，同时配合摒弃向下的动作，动态的观察子宫、膀胱及直肠位置的变化，这种检查一般是用来看产妇在产后盆底肌的恢复情况，如果恢复得不太理想可以及时制定合适的治疗方案，解决盆底问题。盆底彩超是需要憋

　　盆底康复训练主要是缩肛运动。缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会一下，看腹部有没有收缩。然后要保持动作。如果一开始只能保持2秒，就保持2秒，再放松2秒，每天要做150-200次，然后逐渐延长期。一般情况下，需要能夹住并且保持10到15秒

　　因为分娩造成的盆底肌肉张力下降，造成阴道壁松弛，甚至造成子宫脱垂或者阴道前后壁膨出的情况，需要做盆底的康复治疗。主要是利用电刺激使骨盆底的肌肉张力恢复到从前的状态，减少阴道松弛的症状，预防子宫脱垂的情况。因此，建议阴道分娩的女性可以做骨盆的康复治疗。此

　　盆底功能障碍性疾病包括张力性尿失禁和盆腔脏器脱垂。盆底功能就是盆底韧带、肌肉群的功能松弛，就会造成子宫、膀胱、直肠脱垂现象，或者造成阴道前后壁膨出，直肠壁膨出等症状。因此这种疾病一定要做功能锻炼，多做缩肛运动，促使韧带和肌肉群恢复正常功能。这种疾病严禁

　　要了解盆底康复的概念，首先我们需要了解盆底是什么，对于我们女性盆底来说，它是一个由多层肌肉和筋膜组成的一个结构，那么它分盆底肌、盆底出口，承托我们的盆腔脏器。要了解盆底康复的概念，首先我们需要了解盆底是什么，对于我们女性盆底来说，它是一个由多层肌肉和筋