每天5小时睡眠够吗？

宝宝睡眠不好可由生理性及病理性等两种原因引起，生理性原因一般是因为孩子睡觉的时候，周围存在噪音、强光或者是没有调整好室内温湿度，影响到孩子睡眠质量造成。其次，宝宝喜欢挑食、偏食，导致身体缺乏维生素D、钙元素等营养成分，会使孩子神经敏感性增加，睡觉的时候也容

孩子睡眠不好，可能是因为室内温度过高、盖得被子比较厚、噪音比较大、床垫过软或过硬等外在因素引起的。也可能是因为孩子胃肠道内有寄生虫，由于寄生虫会不断分泌神经毒素，从而造成孩子睡觉不安稳的现象。或者是因为孩子体内缺乏维生素D和钙离子，夜间会出现盗汗、睡眠质量

引起小孩睡眠少的原因有很多，首先考虑是孩子体内缺乏维生素D和钙元素所引起的，由于维生素D和钙缺乏时，神经系统就会处于长期兴奋的状态，从而会导致小孩睡眠时间减少。这种情况，家长可以通过及时给宝宝补充维生素D，多吃点含钙的食物来缓解。其次，如果孩子喜欢看电视，尤

睡眠不足引起的耳鸣，应立即休息，保证充足睡眠时间。在每日晚上睡觉前，可以用热水泡澡或泡脚，促进全身肌肉放松，帮助机体入睡。及时调整生活作息规律，养成早睡早起的习惯，禁止频繁熬夜。耳鸣症状明显者，也可以用手按摩双耳或听会穴，缓解不适。此外，还可以通过针灸治疗

头嗡嗡响、睡眠多梦、睡不实、入睡困难可能与植物神经紊乱、神经衰弱、焦虑症等原因有关。此病主要与心理社会因素、遗传、生物因素等原因有关，患者可经常出现睡眠多梦、睡不实、入睡困难等症状，有时还会感觉头嗡嗡响。神经衰弱主要与心理因素、脑力工作等原因有关，患者可表

睡眠不好头痛一般可以通过日常生活管理、头部按摩、药物治疗等方式缓解改善。在生活中，饮食方面要注意清淡，忌冷忌辣。调整规律的作息时间不熬夜，尽量给自己充足的睡眠时间。睡眠不好头痛患者可以尝试头部按摩，用双手的指腹轻轻按摩发际线、太阳穴和鬓角，然后逐渐移动到头

总是睡眠不足、头痛可以通过改善睡眠、增加体育运动以及药物治疗等方法进行缓解。2、增加体育运动：患者在平时还要坚持进行体育运动，比如慢跑、跳绳、打球等，能够增强体质，改善全身的血液循环，有助于减轻头痛的症状。3、药物：必要时可以遵医嘱使用谷维素、安神补脑液、布

儿童睡眠不好的原因有很多，可能是精神压力过大、学习任务过重等原因引起的，也有可能是感冒引发的鼻塞、咳嗽、流鼻涕等症状影响了睡眠；同时不排除孩子有神经衰弱、植物神经功能紊乱等问题。建议家长要给孩子建立一个安静、光线昏暗的睡眠环境；孩子平时要保持良好的心态，可

十岁儿童睡眠不好原因可能是病理性原因导致，例如患有肺炎、上呼吸道感染等疾病，导致患儿在睡眠状态时会出现咳嗽、气急、呼吸不畅等症状，间接影响睡眠质量。睡眠不好也可能是由于心理性因素导致，例如受到惊吓、感到恐惧、担忧，也可能是情绪紧绷、压力较大等因素引起。如果

由于睡眠不好的原因有很多，如果是因为气虚导致睡眠不好，可以应用黄芪、白术或者党参等具有补气功效的药物来泡脚，有一定缓解与调理的作用。如果睡眠不好伴随有五心烦热以及盗汗等情况，则可以用川芎、菊花或者地黄等药物泡脚，有清热安神的功效。如果经过泡脚睡眠并没有明显