小腿撞了下肿了怎么办？

　　做各种有关腿的强度比较大的运动，比如爬楼梯、冲刺跑、深蹲等等，可以关注keep相关增肌课程，然后绝对不要按摩拉伸，多吃蛋白质之类的，比如专门摄入蛋白粉，牛肉羊肉等。另一方面可以注射填充玻尿酸，但是需要耗费其他部位的脂肪，因此首要因素，要确定是否有足够的脂肪

　　这种症状多数是由于过度劳累，劳损，着凉或者是外伤，造成小腿的肌肉软组织损伤而表现出疼痛现象。此外，如果患有腰椎间盘突出症，由于髓核突出，压迫硬膜囊，刺激神经根，也会造成腿部的肌肉表现出疼痛。如果患有骶尾部的肿瘤或者囊肿，压迫马尾神经，也会刺激神经，造成

　　跑步如何防止小腿变粗，跑步知识一定要纠正，跑步属于有氧运动，长期坚持进行有氧运动会使身体变的越来越苗条。如果跑步时发力点以及落地点都是以前脚掌用力会反复的刺激和锻炼小腿肌肉，使其肥大，因此调整跑步姿势是十分必要的。1、起步时前脚掌着地，落地时尽量使后脚

　　跑步的时候表现出小腿抽筋的症状，有可能是因为没有做好热身运动所造成的，也有可能是长期跑步，腿部肌肉过度疲劳所造成的。此外，如果病人体内缺乏钙质，也可以在跑步的时候表现出小腿抽筋的现象。

　　跑步者小腿疼痛的原因多是由于跑步者在跑完步之后小腿肌肉长时间处于紧张状态，肌肉被不断的拉扯，因此造成小腿肌肉损伤。此外也不排除由于跑步后造成腿部大量代谢，乳酸堆积无法排出，因此诱发腿部疼痛的现象发生。跑完步表现出腿部肌肉酸痛，可用热毛巾敷在腿部，可有效

　　跑步后小腿肚疼考虑有以下几种情况造成:第一种，跑步前后都需要拉伸运动，如果每次跑步时间过长，就会造成肌肉内乳酸堆积，建议用精油推拿按摩缓解或者是热毛巾热敷缓解，要逐渐的增加运动量，不可以剧烈运动，饮食要注意低脂清淡。第二种，由于缺乏钙，平时要多吃一些富

　　爬山后表现出腿疼的情况，多是由于腿部长期运动，造成腿部的新陈代谢，乳酸大量堆积，无法进行无氧呼吸，因此产生腿疼的现象。当表现出腿疼后，可以采用热敷的方式来缓解。热敷可以很好的扩张腿部血管，促进血液循环，因此缓解疼痛感，热敷的同时并配合着腿部按摩可以使腿

　　女人小腿表现出酸痛多见的原因是站立时间过长或走路时间较长，同时腰椎间盘突出也会造成小腿酸痛。近期应适当休息，多按摩下肢，可以缓解小腿酸痛症状。若病人是腰椎间盘突出造成的症状，可针灸按摩缓解。

　　男人表现出了小腿酸痛，不除外是下肢动脉供血不足或者是脉管炎所造成的，患者都有抽烟的病史，或者长时间饮酒，也很容易造成下肢动脉内斑块的形成。活动后还会造成动脉痉挛缺血，表现为疼痛，甚至跛行。超声或者下肢动脉造影检查可以明确诊断，平时应当远离烟酒的环境，口

　　一般人也都有左右腿不一样粗的情况，但会太明显。平时若有小腿的功能障碍，比如使不上劲或者浮肿等病理性症状的话!悬殊太大就要考虑病理因素，建议做下肢血流图检查明确下肢动静脉血流情况。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。