一天摄入多少碳水化合物？

　　您好，从碳水化合物中获得的热量占每日膳食总量的40%；每天摄入1.5-2g/kg左右；摄入蛋白质、碳水化合物的比例为1:2；运动后肌肉的修复材料为蛋白质，而蛋白质氨基酸就得要胰岛素进入肌肉细胞，所以碳水化合物应当和蛋白质同时摄入。锻炼减肥，控制饮食为主，但不可偏食，

　　不吃碳水化合物是能减肥的，但是需要注意防止发生低血糖的情况。因为碳水化合物摄入太少，就会造成脂肪以及蛋白质分解的增加，因此就可能会造成体重的下降，但是也容易造成异常情况的发生。不吃碳水化合物，淀粉以及糖类摄入就减少，因此就容易发生血糖下降的情况，就需要

　　大量的食物都是含有碳水化合物的，比如米饭、面条、粉、面包等等。碳水化合物是人体主要的能量来源，因此对于需要减肥的病人来说，主要经过减少碳水化合物的摄入量，同时加快机体的消耗，能达到减肥的效果，此外，糖尿病病人应当注意，不能食用米粥这些吸收较快的碳水化合

　　玉米是一种粗粮食物，而且富含较为丰富的碳水化合物，每百克含有二十二克左右，而且还富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素、赖氨酸等营养元素，而玉米是可以替代主食的农作物，对人体基础营养来源都具有不错的营养补充。日常生活中，会有多种食用方式，比如加工制做玉米饼、玉

　　您好，从碳水化合物中获得的热量占每日膳食总量的40%；每天摄入1.5-2g/kg左右；摄入蛋白质、碳水化合物的比例为1:2；运动后肌肉的修复材料为蛋白质，而蛋白质氨基酸就得要胰岛素进入肌肉细胞，所以碳水化合物应当和蛋白质同时摄入。锻炼减肥，控制饮食为主，但不可偏食，

　　谷类、薯类和水果富含碳水化合物。谷类一般含碳水化合物约75％，薯类含量为15％~30％，水果含量约10％，其中水果的碳水化合物多为糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快经过胎盘为胎儿利用。

　　您好，从碳水化合物中获得的热量占每日膳食总量的40%；每天摄入1.5-2g/kg左右；摄入蛋白质、碳水化合物的比例为1:2；运动后肌肉的修复材料为蛋白质，而蛋白质氨基酸就得要胰岛素进入肌肉细胞，所以碳水化合物应当和蛋白质同时摄入。锻炼减肥，控制饮食为主，但不可偏食，

　　减肥者一天摄入多少的碳水化合物主要是根据体重以及自身的情况来决定，每天主要是占摄入总量的50%左右。减肥的人要控制碳水化合物的摄入，饮食上要少吃米饭、糖类等食物，还要防止喝碳酸饮料。平时做菜的时候可以选择植物油，要少吃肥肉以及油炸食物。控制饮食同时达到运

　　玉米是属于含有大量碳水化合物的食物，此外，含有大量碳水化合物的食物，还有，小麦大米，以及其它含有较多淀粉的食物，都是属于含有大量碳水化合物的。碳水化合物是人体能量的主要来源，但是大量的过多摄入碳水化合物容易造成人体肥胖，形成心脑血管疾病，因此饮食过程中

　　碳水化合物就是糖，因此凡是甜的食物，多数都含糖，像一般加糖的饮料、奶茶，这些不用说了。生活中像一些水果里面含果糖，是含有碳水化合物的，大家一般品尝到水果比较甜，就都知道是含碳水化合物的。但实际上还有一种碳水化合物经常会被大家忽略，那就是淀粉，淀粉也是多