节食减肥者为什么容易便秘？

　　节食减肥者容易表现出便秘，主要是由于病人经常的节食，造成机体新陈代谢缓慢，肠蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间较长，其中水份被吸收后形成粪石，大便特别的干燥，会造成便秘。此外，经常的节食，还会造成气血不足，肠道缺乏津液润养，气血亏损，也会造成便秘。因此经常

　　减肥者禁吃的食物包括如下：一、精致的加工食品以及速食如西式点心、含大量的奶油及碳水化合物的蛋糕、汉堡、薯条、鸡块等；二、油炸的高热量食物如油条、油果、油饼等；三、重口味的食物如炸酱面、咕咾肉等；四、含脂肪高的食物包括肥肉、猪油和动物内脏等。

　　减肥的人是能够喝零度可乐的，但是虽然零度可乐它相对于其他的可乐来说热量明显的减少，因为他用阿斯巴甜代替了蔗糖，所以使得能量减少很多。但是它也属于是一种碳酸饮料，并且含有比较多的一些添加剂，所以减肥人士就算能喝零度饮可乐，也只能少量的饮用，一星期喝两到三

　　零度可乐，实际上的话，就是我们常说的不含有蔗糖的，所谓的不含糖的可乐。减肥的时候，如果就是理论上特别想喝的话，是能喝这个零度可乐的。但是这一类的饮料，它就算不含有葡萄糖，他还有别的甜味剂，比如说阿巴斯甜，或者是其他的一些，焦糖等等这些的甜味剂。长时间大

　　减肥的人是能够喝零度可乐的，但是虽然零度可乐它相对于其他的可乐来说热量明显的减少，因为他用阿斯巴甜代替了蔗糖，因此使得能量减少很多。但是它也属于是一种碳酸饮料，并且含有比较多的一些添加剂，因此减肥人士就算可以喝零度饮可乐，也只能少量的饮用，一星期喝两到

　　我们知道，对于减肥的人来说的话，一定要严格控制摄入的卡路里，我们摄入的热量，这样才能起到减肥的作用。首先对于减肥的人群，我们不宜食用这种高热量高糖的食物，因此，比如说油炸油煎的食品，是不宜食用的。能吃蔬菜等等这些，尽量吃一些凉拌或者是水煮的，这种的才能

　　对于减肥的病人，应该防止吃一些高热量高脂肪高碳水化合物，高蛋白质的食物，因为食物中可以使人发胖的，主要为蛋白质脂肪和碳水化合物成分食物中的这些成分经过人体的代谢，最终转化为糖唐最终转化为脂肪使人体发胖，对于减肥的病人，饮食上一定要注意多吃新鲜的蔬菜水果

　　我相信好多比较爱美的同志们都会有这样的体会，如果经常节食，可能会继发便秘，其实道理很简单，主要是因为摄入的营养素不够，或者摄入的营养素比例不合适，比如好多人为了减肥不吃主食，而只吃肉类或者只吃蛋类，或者只吃蔬菜等等这些，实际上都是不合理的。此外往往为了

　　减肥者最好是不要喝零度可乐的，因为减肥的人群最好是要防止和这些碳酸饮料的，因为这类饮品，正常都含有大量的果糖成分，而大量摄入这些饮料的话，也是不利于减肥效果的，减肥的时候要控制饮食，也要适当的进行运动，以达到科学减肥的目的，比如要尽量限制主食的摄入量，

　　节食减肥的患者容易患便秘，说明减肥方法不对，很多人会选择控制饭量来减肥，此时人体体内的水分会减少，且肠管内的排泄物也会减少，使肠管缺少压力，导致肠蠕动变慢，粪便在肠管内无法及时排除体外，造成大便干结和排便困难等现象，导致便秘。建议患者通过运动方式来减肥