心情一直抑郁怎么办？

　　长期抑郁首先会发展成抑郁症，导致兴趣缺失、注意力不集中、学习以及工作能力下降，严重的抑郁症患者会出现自杀行为。其次，长期抑郁会导致患者食欲下降，活动减少，抵抗力降低，容易发生感冒、发烧、激素分泌紊乱等现象。对于身体的呼吸、循环、消化系统造成严重的影响，

　　轻度抑郁症患者，一般建议可以先进行自我调整，比如多接触积极向上的人事物，远离负面情绪的干扰，多与身边的人沟通，倾诉内心的想法与诉求等。其次，也可以培养自己的兴趣爱好，有助于转移注意力，调节情绪。另外，患者需要以正确的心态看待抑郁症，避免出现逃避或者是夸

　　抑郁症能否治好和很多因素有关，主要和维持治疗的抗抑郁药剂量及使用时间、生活应激事件、社会适应不良、慢性躯体疾病、家庭社会支持、阳性心境障碍家族史等有关。重度抑郁症是否治疗好和很多因素有关。经过抗抑郁治疗，大多数病人的抑郁症状可缓解或显著减轻，但是，仍然

　　重度抑郁能治好吗:抑郁症通过测评量表或临床上的方法可简单划分轻、中、重度。如病情稍微影响到患者的生活、学习、工作功能，可考虑中度。如影响了学习、生活和工作，考虑中度到重度。如果，病人整天不想出门，不愿意去上学或上班，甚至认为吃饭是一件困难的事情，天天宅

　　表现出抑郁情绪后，建议可以经过以下方式来调节：培养一些良好的兴趣爱好来充实自己的生活；每天坚持进行适度的体育锻炼；多和亲人或者朋友进行沟通交流，解开心结；多想事物积极乐观的一面；还可以经过运动、听音乐、看电影、写日记、大喊等方式来调整情绪状态。

　　预防产后抑郁症在坐月子期间要保持愉悦和欢畅的心情，并且要保持充足的睡眠时间，建立良好和和谐的家庭氛围以及夫妻关系等，最好不要情绪低落或者心里压力比较大。抑郁症可能是神经生化因素造成的，也有可能是社会心理因素造成的，会造成情绪低落或者是精神乏力症状，甚至

　　治疗抑郁临床建议的方法是药物合并心理治疗，临床经过抗抑郁药物改善抑郁情绪，建议的药物有盐酸舍曲林，盐酸帕罗西汀，氢溴酸西酞普兰，草酸艾司西酞普兰片等，疗效肯定，副作用少。治疗抑郁建议同时配合心理治疗，经过心理治疗，处理早期成长过程中经历的创伤，改善情绪

　　调节抑郁情绪的方法是保持一个放松的心情，在下班之后多培养一些个人的兴趣爱好，比如说打太极拳、练瑜伽、养一些花草看书。平时应当多结交些新的朋友，多参加些社交的活动，如果严重的话可以配合上一些药物来调理，也要做好心理的疏导。

　　想要让自己不抑郁，首先一定要保持积极乐观的态度，并且在生活中一定要多和他人进行沟通和交流，合理的宣泄内心的压力和消极情绪，不要总是一个人沉闷着培养兴趣爱好，多运动。因为抑郁症是由于内心压力比较大，并且总是处于消极状态之中所导致的，此外不能够合理的宣泄掉

　　孕妇抑郁有以下表现：注意力不集中，情绪的改变，焦虑和愤怒，睡眠质量差，没有食欲，特别敏感，爱哭，多虑，甚至整晚整晚的失眠，喜欢独居，常常感到自责、内疚等。出现这些情况应该多与家人和朋友交流，多去户外散步，适当的运动，多晒太阳，家庭成员也应该给予更多的安