失眠一晚上没睡怎么办？

　　最近总是出现失眠睡不着觉的现象。引起的原因可能是因为睡眠环境的更改，或者是因为精神压力过大，过度劳累等原因导致的。所以出现这样的现象，首先在平时的生活当中要注意避免压力过大，白天可以适当的参加些有氧运动。在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，适当的听听轻音乐。如

　　出现失眠多梦，建议可以采取以下的调理方案：第一，患者一定要多从事户外运动，比如在白天可以去跑步、打球、爬山、游泳，通过这一些体育运动能够转移大脑的注意力，并且能够改善体质，改善大脑的血液循环，对于失眠多梦肯定是有作用。第二，要注意多和别人进行沟通，通过

　　总是失眠睡不着的治疗方法如下：首先，要通过物理的疗法来进行治疗，可以针灸、按摩理疗。可以通过生活方式的改善调整，比如睡前喝一杯热牛奶、用热水泡一下脚、听舒缓的轻音乐、适当的到户外做有氧运动。其次，要避免睡前剧烈活动，避免睡前过度兴奋，喝咖啡和浓茶，要养

　　失眠患者可以适当进食小米，因为小米中含有色氨酸，能促进睡眠，而且有和胃健脾的作用。此外可以饮用牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽类，能帮助睡眠，起到镇静助眠的作用。蜂蜜、玫瑰、合欢皮、合欢花发让那个代茶饮也可以帮助睡眠。患者还可以熬粥的时候适当放入莲子，饮用酸

　　治疗失眠的穴位，临床上常可以选择百会穴、四神聪穴、头维穴、曲差穴、太阳穴、安眠穴、翳风穴、伏白穴、天冲穴等穴位。如果患者是由于心脾两虚所导致的失眠，可以给予患者配合通里穴、神门穴以及少海穴等穴位。如果患者是由于肝郁气滞所引起的失眠，可以给予患者配合列缺

　　严重失眠患者，可以用苯二氮卓类的药物，比如阿普唑仑，艾司唑仑类的药物可以减少觉醒时间和觉醒次数，增加总睡眠时间。但是长时间用容易成瘾依赖，所以需要大量长期服用镇静安眠药的患者，建议间断给药或者是按需给药。如果是长期的失眠，不能用安眠药缓解，看看患者是否

　　针对失眠的治疗主要有以下几种方式，首先要积极的寻找引起失眠的原因，积极的给予对因治疗。如果失眠的患者合并有紧张，焦虑，抑郁的情绪时可以给予心理治疗，去除失眠引起的不良情绪。再者，失眠的患者可以根据失眠的不同类型来选择合适的药物口服，改善失眠的症状。失眠

　　焦虑症失眠可以服用以下药物进行治疗，常用的就是苯二氮卓类的镇静抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等等，这些药物有非常好的镇静催眠的作用，起效比较快，服药30-60分钟左右就能有明显的效果，可以缓解焦虑，也可以帮助镇静催

　　治疗失眠，如果你的失眠不是很严重的话，那么你可以通过物理的方法行改善睡眠。比如说在睡前1-2个小时左右，可以泡泡脚喝杯纯牛奶，听听音乐，或者说做做运动这样身心放松了，才有利于辅助自身的睡眠，然后平常心里面不要想一些乱七八糟的事儿，要保证平和的心态，以积极

　　长期失眠建议及时就诊，积极寻找到病因，在治疗病因的同时服用一些药物助眠，如艾司唑仑，地西泮等。人生中有三分之一的时间需要睡眠，这是必不可少的生理活动，有利于身体健康。某些原因如脑血管疾病，睡眠呼吸暂停综合征，夜尿症等可以导致失眠，进而出现精神差，注意力