孕中期便秘严重怎么办

李学良 2025-06-17 14:55:52 1

  怀孕中的女性在生活中遇到的困扰也是蛮多的,其中就会出现这样一个问题,就是在怀孕的中期,会有便秘的现象,而且情况会比较严重。便秘不是什么大的疾病,却会给人带来痛苦,拉不出大便是很难受的,对于怀孕中的女性就更为难受了。  怀孕中期的女性出现严重的便秘应该怎么办?  养成每天晨起排便的习惯  每天早上起床之后,或者是在早餐之后,去排便会更加的顺畅。早餐之后结肠推进的动作就会比较活跃,这个时候去排便就会比较容易。最佳的时间就是在早餐后的一小时左右,有了便意就要去,千万不要憋着。还要控制大便的时间,不能太长,太长时间就会增加腹压,这个时候下肢回流就会变得困难。排便最好的方式是坐便,蹲便之后,可以给臀部清洗一下。阴部和肛门都要清洗,可以减少产生细菌,还可以减少腹内压。  适当的多运动  运动可以提升身体的新陈代谢,肠胃蠕动也会变快,就能减少产生宿便,排便也就会比较容易。可以早晚多出去散散步,或者是做做简单的瑜伽动作。  心态要放松  便秘的时候,就会让人排便变得困难,越是排不出便,人也就越着急。着急多了,人也就会变得很紧张,紧张之下,排便变得就会更加的不容易。想要排便变得顺畅,就要顺其自然,心态放松一点,排便也能够顺畅一点。平时还可以适当的多补充水分,也可以帮助改善便秘。

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