气血不足的常见症状包括面色苍白或萎黄、头晕眼花、失眠多梦、疲劳乏力、心悸气短、月经量少或延期、指甲不光滑、脱发白发等。调理气血不足需从饮食、中药、运动等多方面入手，可根据个人情况选择合适的方法。严重症状需及时就医。
1.面色苍白或萎黄
这是气血不足最明显的症状之一。由于气血不足，无法滋养面部肌肤，导致面色苍白或萎黄无光泽。
2.头晕眼花
气血不足会导致大脑供血不足，从而引起头晕眼花的症状。
3.失眠多梦
气血不足会影响睡眠质量，导致失眠多梦、入睡困难等问题。
4.疲劳乏力
气血不足会导致身体能量不足，使人感到疲劳乏力，即使休息也无法完全缓解。
5.心悸气短
气血不足会影响心脏的正常功能，导致心悸气短、胸闷等症状。
6.月经量少或延期
女性气血不足会导致月经量少、延期或闭经等问题。
7.指甲不光滑
气血不足会影响指甲的营养供应，导致指甲不光滑、容易断裂等问题。
8.脱发白发
气血不足会导致毛发得不到足够的营养供应，从而出现脱发、白发等问题。
对于气血不足的调理，需要从多方面入手，包括饮食调理、中药调理、运动调理等。在饮食方面，可以多吃一些具有补血补气作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、当归等。在中药调理方面，可以根据个人体质选择适合的中药进行调理。在运动调理方面，可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
需要注意的是，气血不足的症状在不同人群中可能会有所不同，因此在调理时需要根据个人情况进行针对性的调理。同时，对于一些严重的气血不足症状，如贫血、心脏病等，需要及时就医，进行专业的治疗。
