经常抑郁可以采取一般治疗、改善生活方式、心理治疗、物理治疗、药物治疗等措施。
1.一般治疗
对于轻度抑郁,可以通过参加户外活动、听音乐、逛街、画画等方式转移注意力,缓解抑郁情绪。这些方法有助于释放压力,提升心情。
2.改善生活方式
保持规律的作息,创造舒适的睡眠环境,有助于稳定情绪。同时,多摄入富含维生素B、ω-3脂肪酸等的食物,如香蕉、鱼类等,也有助于改善情绪。
3.心理治疗
心理治疗在抑郁症的治疗中占据重要地位。认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗等可以帮助患者识别和改变负面思维模式,增强应对能力,减轻抑郁症状。
4.物理治疗
对于中度至重度抑郁,物理治疗如经颅磁刺激治疗、无抽搐电休克治疗等,可以在短期内改善症状。
5.药物治疗
当抑郁症状严重时,医生可能会推荐药物治疗,常用的抗抑郁药物包括氟西汀、帕罗西汀等,需在医生指导下进行。