要缓解视力疲劳可以尝试眨眼、远眺、按摩、调整光线、控制用眼时间、补充营养等方法。
1.眨眼
眨眼是一种保护性的神经反射,可以让泪液均匀地分布在角膜和结膜上,从而保持眼球表面的湿润。此外,眨眼还可以促进眼球的血液循环,缓解眼部肌肉的紧张。
2.远眺
长时间近距离用眼会导致睫状肌紧张,从而引起视力疲劳。因此,每隔一段时间,应该远眺一下,让眼睛得到充分的休息。
3.按摩
按摩可以促进眼部的血液循环,缓解眼部肌肉的紧张。可以用食指和中指轻轻按摩眉毛下方的攒竹穴、眼睛下方的承泣穴、太阳穴等穴位,也可以用温热的毛巾敷在眼睛上。
4.调整光线
光线过强或过弱都会对眼睛造成刺激,导致视力疲劳。因此,应该调整光线,让光线柔和而均匀。
5.控制用眼时间
长时间用眼会导致视力疲劳,因此应该控制用眼时间,每隔一段时间就休息一下。
6.补充营养
维生素A、C、E等营养素对眼睛有保护作用,因此应该多吃一些富含这些营养素的食物,如胡萝卜、菠菜、橙子、草莓等。