每次来月经前几天下面都有点不舒服可能与荷尔蒙变化、子宫内膜准备、经前综合征（PMS）等原因有关，可以采取保持健康的生活方式、避免刺激性食物、热敷、放松技巧、医疗咨询等方法缓解。
一.原因
1.荷尔蒙变化月经前，女性体内的荷尔蒙水平会发生变化，雌激素和孕激素的波动可能导致子宫收缩和内膜脱落，从而引起腹胀、腹痛和其他不适。
2.子宫内膜准备在月经期间，子宫内膜会增厚为受孕做准备，然而，如果没有受孕，内膜会脱落并排出，这可能导致下面不舒服的感觉。
3.经前综合征（PMS）一些女性可能经历经前综合征，其中包括情绪波动、疲劳、头痛、乳房胀痛等症状，这与荷尔蒙变化和身体对这些变化的反应有关。
二.缓解方法
1.保持健康的生活方式保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助调节荷尔蒙平衡，减轻不适症状。
2.避免刺激性食物减少摄入咖啡因、酒精和高糖食物，因为它们可能加重荷尔蒙波动和不舒服的感觉。
3.热敷使用热水袋或热毛巾敷在腹部可以缓解腹痛和不适。
4.放松技巧尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动来减轻压力和紧张情绪。
5.医疗咨询如果不适症状严重或影响到日常生活，建议咨询医生，医生可以进行进一步的检查，排除其他潜在的健康问题，并提供适当的治疗建议，如遵医嘱使用布洛芬等药物缓解不适。
需要注意的是，每个女性的身体都是独一无二的，对月经前不适的体验也可能有所不同。如果症状持续严重或出现异常，如剧烈腹痛、大量出血或其他异常症状，应及时就医进行进一步的评估和治疗。此外，定期进行妇科检查也是保持女性健康的重要措施之一。
