可以通过保持良好的用眼习惯、增加户外活动、正确的读写姿势、合理饮食、控制使用电子设备的时间、保证充足的睡眠、做眼保健操等方式,尝试提高眼睛视力。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼,每50分钟左右休息5-10分钟,向远处眺望或闭目放松。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动,让眼睛充分接触阳光,可有效预防近视的发生。
3.正确的读写姿势
读写时保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
4.合理饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食,少吃甜食和油炸食品,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.控制使用电子设备的时间
减少电子设备的使用时间,尤其是睡前,避免在黑暗中使用手机或平板电脑。
6.保证充足的睡眠
小学生每天保证10小时以上,初中生9小时,高中生8小时。
7.做眼保健操
每天坚持做眼保健操,可促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。