髌骨骨折弯腿技巧主要包括选择合适时间、循序渐进、借助辅助工具、注意疼痛管理、坚持规律练习等。
首先,要在合适的时间开始。通常在骨折初步愈合后,经医生评估许可才能进行弯腿练习。过早进行可能会影响骨折愈合,过晚则可能导致关节僵硬。
其次,循序渐进是关键。开始时动作要轻柔缓慢,逐渐增加弯曲的角度和力度。不可操之过急,避免造成二次损伤。
然后,可借助辅助工具。如在康复师指导下使用CPM机(持续被动活动仪)来辅助进行弯腿练习,帮助逐渐增加关节活动范围。
同时,要注意疼痛管理。如果练习过程中疼痛剧烈难以忍受,应及时停止,咨询医生调整康复方案。过度忍痛可能会引发更严重的问题。
此外,坚持规律练习。每天进行一定时间和次数的弯腿练习,以保持关节的灵活性,但也要避免过度疲劳。
在整个康复过程中,要定期复查,及时向医生反馈弯腿练习的进展和出现的问题,以便医生根据具体情况进行指导和调整。