保护视力的方法主要有保持良好的用眼习惯、改善用眼环境、加强户外活动、合理饮食、定期进行眼保健操、控制眼压等。
一.保持良好的用眼习惯
1.阅读距离适中眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30厘米左右。
2.控制用眼时间每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。
3.避免用眼过度避免长时间盯着书本或屏幕，尤其是在昏暗的环境下。
4.保持正确的坐姿读写时应保持身体正直，眼睛与书本或屏幕保持平行。
二.改善用眼环境
1.保持光线充足室内光线应均匀、柔和，避免光线直射眼睛。
2.选择合适的读物书本或屏幕的亮度应适中，避免反光。
3.定期进行视力检查及时发现并矫正视力问题。
三.加强户外活动
每天保证足够的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。进行户外活动时，应避免阳光直射眼睛，可以佩戴太阳镜或帽子。
四.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等，有助于保护眼睛。控制糖分摄入，避免过度肥胖，因为肥胖可能增加患糖尿病的风险，进而影响眼睛健康。
五.定期进行眼保健操
眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以通过转动眼球、按摩眼周穴位等方式进行眼保健操。
六.控制眼压
避免长时间低头或弯腰，以免增加眼压。避免过度用力或突然改变体位，如用力排便、打喷嚏等。
