蹲久了膝盖疼原因有血液循环不畅、膝盖软骨磨损、半月板损伤、关节内韧带拉伤、滑膜炎等。
1.血液循环不畅
下蹲时下肢血管受到压迫,血液循环会受到一定阻碍,时间久了会导致局部组织缺氧、代谢产物堆积,从而引发疼痛。良好的血液循环对于关节的营养供应和废物排出至关重要。
2.膝盖软骨磨损
长时间下蹲会增加膝关节软骨的压力,反复摩擦可能导致软骨损伤,进而引起疼痛。软骨起到缓冲和减少关节摩擦的重要作用,当软骨出现磨损时,关节活动就可能变得不顺畅并引发疼痛。
3.半月板损伤
下蹲时半月板承受较大的压力,如果本身半月板存在退变或既往有损伤,蹲久了就容易诱发或加重半月板的损伤,从而出现疼痛。半月板对于维持膝关节的稳定性十分关键,其损伤会明显影响膝关节功能。
4.关节内韧带拉伤
蹲久的姿势可能使关节内韧带处于紧张状态,持续的牵拉可能造成韧带的微小损伤,积累起来就会产生疼痛。韧带对于关节的活动范围和稳定性起着重要的限制和保护作用。
5.滑膜炎
长时间下蹲可能刺激滑膜,导致滑膜炎症反应的发生,出现滑膜充血、水肿等,引起膝盖疼痛、肿胀。滑膜炎会影响关节液的正常分泌和循环,进一步影响膝关节的正常活动。
如果这种疼痛持续不缓解或伴有其他症状,如肿胀、活动受限、卡锁等,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以便采取针对性的治疗措施。同时,在日常生活中要注意避免长时间下蹲等不良姿势,适度锻炼膝关节周围肌肉,增强关节的稳定性和灵活性。