膝盖蹲下去站起来的时候疼，可能有半月板损伤、膝关节骨性关节炎、韧带损伤、髌骨软化症、滑膜炎等原因。
1.半月板损伤
半月板是膝关节内的重要结构，起到缓冲和稳定关节的作用。当半月板受到急性创伤或慢性磨损时，可能出现撕裂等损伤，在蹲起动作时会引发疼痛。比如剧烈运动时的扭伤、长期负重下蹲等都可能导致半月板损伤。
2.膝关节骨性关节炎
这是一种常见的关节退行性病变，随着年龄增长，关节软骨逐渐退变、磨损，关节边缘骨质增生。蹲起时，关节面的压力改变，磨损加重，会引起疼痛。而且患者常伴有膝关节肿胀、僵硬等表现。
3.韧带损伤
膝关节周围有许多韧带，如内侧副韧带、外侧副韧带等，维持着关节的稳定性。运动或外伤可能导致韧带损伤，在蹲起时因关节稳定性改变而出现疼痛。尤其是剧烈运动中的突然扭转等动作易引发此类损伤。
4.髌骨软化症
髌骨与股骨滑车构成髌股关节，当髌骨软骨面出现退变、软化时，蹲起过程中髌骨与股骨的摩擦会加剧，从而产生疼痛。常见于经常蹲起运动、走远路的人群。
5.滑膜炎
滑膜受到刺激产生炎症，可导致关节积液、肿胀和疼痛。多种因素如创伤、感染、免疫性疾病等都可能引发滑膜炎，蹲起时会加重滑膜的刺激，使疼痛加剧。
当出现膝盖蹲起疼痛时，应注意休息，避免过度负重和剧烈运动。若疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、关节活动受限、卡锁等，应及时就医，进行详细的检查，如膝关节磁共振成像等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，在日常生活中要注意保护膝关节，避免长时间蹲跪、爬山等增加膝关节负荷的活动，适当进行膝关节周围肌肉的锻炼，增强关节的稳定性。
