更年期综合征的调理主要包括生活方式的调整、饮食的改善、情绪的调节以及必要时的药物治疗等。
1.生活方式的调整
保持规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。积极参加社会活动,丰富业余生活,有助于延缓更年期症状。同时,加强体育锻炼,如跳舞、跑步、散步等,可以改善更年期的不适症状。
2.饮食的改善
更年期期间要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,比如大豆及其制品、牛肉、牛奶、鸡蛋、青菜、苹果等。患者应该均衡饮食,注意保持充足营养的摄入。此外,适量吃富含植物雌激素的食物,如黑豆、黄豆、蜂蜜等,以补充雌激素,缓解更年期症状。
3.情绪的调节
更年期的患者应该注意情绪的调节,保持心态的平和,避免出现严重的情绪波动的情况。要避免长期焦虑、抑郁、烦躁等,一旦有不良情绪,要及时自我调节以及和家人朋友沟通。
4.药物治疗
如果更年期症状比较严重,患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗。如戊酸雌二醇、醋酸甲羟孕酮、谷维素、更年安胶囊等药物,可以缓解患者的不适症状,起到调理更年期的作用。