要让眼睛视力变好,可以尝试保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力、控制电子产品的使用时间、做眼保健操、保证充足的睡眠、避免接触过敏原等方法。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼,每50分钟左右休息5-10分钟,向远处眺望或闭目放松;保持正确的读写姿势,眼睛离书本约一尺,胸口离桌沿约一拳,握笔的手指离笔尖约一寸;不在乘车、走路或卧床时看书,不在光线过强或过暗的环境中看书。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接受自然光照,这有助于预防近视的发生。
3.合理饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等,以满足眼睛的营养需求。
4.定期检查视力
及时发现视力问题,采取相应的措施进行矫正。
5.控制电子产品的使用时间
使用电子产品时,应保持合适的距离,避免长时间盯着屏幕,每20-30分钟就要休息一下,向远处眺望或闭目放松。
6.做眼保健操
眼保健操可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳,预防近视的发生。
7.保证充足的睡眠
睡眠时,眼睛可以得到充分的休息,有助于缓解眼部疲劳。
8.避免接触过敏原
如果有过敏性结膜炎等眼部疾病,应及时治疗,避免过敏原刺激眼睛。