初来月经需要注意保持良好的个人卫生、注意保暖、合理饮食、保证充足睡眠、避免剧烈运动、调整心态等事项。
1.保持良好的个人卫生
要勤换卫生巾,每天用温水清洗外阴部,避免盆浴,防止感染。因为月经期间子宫内膜脱落,子宫口处于开放状态,不注意卫生容易引发妇科炎症。
2.注意保暖
避免着凉,尤其是腹部。着凉可能会导致痛经或月经失调。可以根据天气适当增添衣物,避免长时间处于寒冷环境。
3.合理饮食
多吃富含营养、易消化的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等,避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。良好的饮食有助于维持身体正常的生理功能。
4.保证充足睡眠
避免熬夜,规律作息。充足的睡眠能让身体得到充分休息,有利于调节内分泌,保持月经的正常。
5.避免剧烈运动
但可以进行适量的运动,如散步等。剧烈运动可能会引起经量过多或痛经等不适。
6.调整心态
初来月经可能会感到紧张或不适,要保持心情舒畅,避免焦虑、紧张等不良情绪。不良情绪可能会影响月经的正常。