防治近视眼需保持良好用眼习惯、增加户外活动、注意用眼环境、合理饮食、佩戴眼镜等。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼,每用眼40-50分钟后,要休息5-10分钟,让眼睛得到充分的放松。保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米左右。
2.增加户外活动时间
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,有助于预防近视眼的发生。建议每天进行2小时以上的户外活动。
3.注意用眼环境
保持室内光线充足,避免在昏暗的环境下用眼。使用电脑、手机等电子设备时,要注意调整屏幕亮度和对比度,避免眩光。
4.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼类等,有助于保护眼睛。
5.佩戴眼镜
对于已经患有近视眼的人,要及时佩戴合适的眼镜,以避免视力进一步下降。眼镜的度数要根据眼部检查结果进行调整,不能随意佩戴。