治疗疲劳性骨膜炎的方法主要包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等,严重时可能需要手术治疗。预防的关键是合理安排运动强度和时间,注意运动姿势,做好热身和拉伸运动等。
1.休息
停止运动,让受伤的部位得到充分的休息,这是治疗疲劳性骨膜炎的关键。
2.冷敷
在受伤后的72小时内,用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷,每次15-20分钟,每天3-4次,可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行包扎,可适当加压,但不要过紧,以减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的肢体抬高,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。
5.药物治疗
可口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的中药膏剂或气雾剂。
6.物理治疗
如超短波、红外线、冲击波等治疗,可促进炎症吸收,缓解疼痛。
7.康复训练
在疼痛缓解后,应逐渐开始进行康复训练,加强受伤部位的肌肉力量和柔韧性,预防再次受伤。
8.手术治疗
如果疲劳性骨膜炎较为严重,出现了骨膜下血肿、骨膜破裂等情况,可能需要手术治疗。
需要注意的是,对于儿童和青少年患者,治疗方法应根据具体情况选择,避免使用过多的药物和物理治疗,以免影响生长发育。同时,在治疗过程中,应密切观察病情变化,如有加重应及时就医。此外,预防疲劳性骨膜炎的发生也非常重要,应合理安排运动强度和时间,避免过度运动,注意运动姿势,做好热身和拉伸运动等。
总之,治疗疲劳性骨膜炎应根据具体情况选择合适的方法,早期治疗、充分休息、合理治疗是关键。同时,应注意预防,避免再次受伤。