妊娠糖尿病便秘可采取调整饮食、适当运动、养成良好的排便习惯、药物治疗等措施,一般不能吃荔枝、龙眼、甘蔗等高糖水果。
1.调整饮食
膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,缓解便秘,建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、糙米等富含膳食纤维的食物保持充足的水分摄入有助于软化粪便,预防便秘,每天喝足够的水,避免饮料中的糖分和添加剂。妊娠糖尿病患者应避免吃高糖水果,如荔枝、龙眼、甘蔗、大枣等,以免血糖升高,可以选择一些低糖水果,如苹果、梨、草莓、柚子等,但也要注意适量吃。
2.适当运动
适当的散步可以促进肠道蠕动,缓解便秘。在医生或专业教练的指导下进行适合孕期的瑜伽运动,有助于增强腹部肌肉,促进肠道蠕动。
3.养成良好的排便习惯
每天在固定的时间上厕所,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。在排便时应放松心情,避免紧张和焦虑,以免抑制肠道蠕动。
4.药物治疗
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露等外用药物,但应注意使用方法和剂量。泻药可能会对胎儿产生不良影响,应避免自行使用。