好久没运动一运动全身酸痛怎么办

运动后出现白带增多，考虑活动后分泌物排出量增多。白带增多在排卵期是正常的，属于生理性改变。白带增多不在排卵期伴有白带性质发生改变，有异味或豆渣样白带，可能是炎症引起的，要化验白带用药。卵巢功能失调导致体内激素紊乱，也会导致白带增多。

在刚吃完饭后最好休息一段时间，至少半小时之后再进行运动。如果是跑步、游泳等剧烈运动，建议在饭后一小时再进行运动。如果饭后立即运动会增加胃肠道的负担，运动会使身体的血液流向骨骼肌等部位，减少胃肠道的血流供应，不利于胃肠道消化吸收，容易诱发胃肠道疾病。

生理期可以运动，但生理期不能剧烈运动，剧烈运动易导致子宫内膜脱落加重，所以会引起月经量增多，伴有痛经、月经淋漓不尽，从而引发贫血症状。在生理期，女性可采取散步、瑜伽等比较轻柔的活动。生理期适量活动能够提高女性在生理期的抵抗力和免疫力，生理期要注意休息，注意

运动后出现小腹部疼的原因主要包括两方面：一方面为生理因素，因为活动后会导致肠蠕动增加明显，所以有可能会出现短暂性的肠绞痛，休息后就可以缓解。另一方面，可能是由于泌尿系统结石所引起的疼痛感，此时可以完善CT、彩超等相关检查，明确诊断。

如果小孩子湿气较重，适当的进行有氧运动出汗，对湿气的清除有一定帮助，但是单纯的运动有时候并不能达到完全去湿气的作用，因为每一种湿气存在的状态不一样。平时也可以通过饮食来调理，比如薏米熬粥，对湿气清除也有一定帮助。严重时最好去医院就诊，根据孩子的病情使用相应

感冒期间尽量不要进行体育运动，应该多注意休息，避免熬夜，从而使体力得到恢复。主要是因为感冒期间，如果患者进行剧烈运动会，导致心脏负荷加重，甚至还会引起病毒性心肌炎发生。因此，建议患者在感冒期间要加强对症支持处理，多喝温开水，多吃新鲜蔬菜和水果。

运动后脸特别红是由于颜面部血管扩张所导致，尤其在高原患者由于缺氧、紫外线照射强，容易使皮肤毛细血管扩张，所以运动后脸红的人比内地要高得多。普通人在内地出现运动后脸红也是正常情况，是由于肾上腺素分泌增加，导致毛细血管扩张，一般休息后会自动缓解。

对于阴道松弛的女性，可以通过运动来达到缩阴紧致的效果。首先可以进行走路锻炼，走路时，女性可以有意识的紧绷大腿内侧以及臀部肌肉，以这样的动作保持三秒钟后再放松三秒钟，重复练习可以达到缩阴效果。其次，女性也可以先张开双腿，收缩两侧臀部肌肉，让大腿内侧靠拢，膝部

腰椎间盘突出适合做小燕飞运动、五点支撑运动，以及三点支撑运动，同时，挺腹运动以及仰卧起坐等，都适合腰椎间盘的患者进行。主要是因为上述运动，都可以改善患者腰背肌肌肉及筋膜力量，延缓退变，延缓腰椎间盘突出发生，并改善临床症状。

女性月经来了是否能运动，需依据女性月经期的症状以及运动的强度，持续时间等综合判定。部分女性在月经期间可能会出现较严重的经期综合症，例如月经量过多，头晕乏力，胸闷，腹痛等现象，这种情况下不建议运动，否则易增加经期不适症状，并且会延长经期时间。而部分女性如果平