提高身体新陈代谢的方法有很多，
第一个方法就是降脂增肌的锻炼方法，提高身体的肌肉的比重量，因为肌肉组织的代谢比脂肪组织的代谢快，肌肉组织对胰岛素的敏感性也比脂肪组织好，肌肉组织多了，可以在胰岛素的敏感的作用下摄取更多能量物质进入细胞内进行新城的代谢。所以我们要用增肌降脂的一些力量型的运动来激活肌肉收缩，就会提高新陈代谢率。
第二个方法是加强有氧运动。有氧运动不可能构建大量的肌肉，但是可以在锻炼后几个小时内持续的保持新陈代谢的一个速率，高强度的运动当然比低强度的运动的训练更能够增加代谢，但是不利于长期的坚持。所以有氧运动有利于长期坚持，适用于更普遍的人群，例如慢跑、散步、快走、游泳、骑自行车这样能够持之以恒地增加新陈代谢，并且能够持之以恒地坚持下去。
第三个方法就是足量的饮水，身体是需要水来加速新陈代谢的，一般喝温开水、热水可以增加血液循环，增加身体的新陈代谢。
第四个方法就是多吃蛋白质的食物，蛋白质的食物在消化的过程当中可以燃烧过多的热量增加新陈代谢。
第五个方法喝咖啡，尤其是黑咖啡还有减肥的作用，黑咖啡据说可抗疲劳还可以增加人体的新陈代谢。
最后一个方法是喝绿茶，绿茶或者是乌龙茶有类似于咖啡一样的咖啡因和儿茶树这样的一些物质，能够增加饭后的新陈代谢。
