维生素b什么时候吃最好

维生素C含量比较高的蔬菜有黄瓜、茄子、柿子椒、卷心菜、小白菜、西兰花、花菜；含量比较丰富的水果有猕猴桃、百香果、橙子、柚子、柠檬、枣子。正常食用蔬菜和水果一般不会使维生素C缺乏，因为很多食物中含有维生素C，尤其是蔬菜和水果中含量非常丰富，只要不偏食，一般不会

维生素C含量高的水果有猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、苹果、梨子、橘子等，一般颜色深的水果，含有的维生素C含量会比较多；蔬菜中也有很多食物含有维生素C，如柿子椒、花菜、油菜、芹菜等。只要正常饮食不挑食、不偏食，食物中供给我们维生素C是十分多的，大多数患者都不会缺乏维

维生素含量高的水果有猕猴桃、桃子、橙子、柚子、百香果、枇杷、西瓜、草莓、香蕉、苹果、梨等水果，含有维生素含量都很高。正常人如果不挑食、不偏食，维生素一般都不会缺乏。因为现在生活水平提高可以吃很多水果蔬菜，所以正常食用五谷杂粮，维生素都不会发生缺乏。

维生素AD最好让宝宝早晨吃，吃完以后多晒太阳、多活动、有利于维生素D吸收。维生素AD包括维生素A和维生素D，维生素A主要对婴幼儿视力有很大好处，它参与视网膜、视杆细胞的合成，对于孩子看暗的地方有清晰作用；维生素D可以增加钙吸收，使得骨骼长得更加结实有力。维生素AD一

维生素B12在一般蔬菜和水果中都不含有此物质，维生素B12主要存在于动物内脏，包括肝、心以及瘦肉、鱼类、鸭蛋等食物，含有维生素B12是十分丰富。当机体缺乏维生素B12时，容易产生具有红细胞性贫血，也容易产生神经系统病变，包括神经脱髓鞘病变。所以当发生维生素B12缺乏时，

维生素的种类很多，有脂溶性维生素和水溶性维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。维生素类药物口服后主要由十二指肠、小肠或回盲部吸收，为了提高药物的生物利用率，建议在胃内有食物的情况下服用。维生素片不宜长期大剂量服用，应在医生指导下按量服用。

维生素D滴剂中只含有维生素D。维生素AD剂中既含有维生素A，又含有维生素D。维生素D滴剂可以帮助儿童预防佝偻病，还能促进钙质吸收，保证骨骼发育。维生素AD滴剂当中的维生素A，可以保持黏膜系统的完整性。因此，维生素AD滴剂的作用比单纯的维生素D剂多。

维生素E乳膏不含激素，一般建议在症状得到控制后停止使用。除了使用维生素E乳膏治疗外，还可以为机体补充纯天然的维生素E。纯天然维生素E，主要从天然植物油中提取，对人体无副作用。纯天然维生素E具有抗氧化作用，可以达到美容养颜的目的。

巨幼红细胞贫血也叫做营养不良性贫血。主要是由于缺乏叶酸或维生素B12导致的。叶酸和维生素B12是合成红细胞的重要造血原料，一旦缺乏叶酸和维生素B12，会导致红细胞不能完全成熟，从而引起贫血。患者平时应多吃富含叶酸以及维生素B12的食物，积极进行贫血治疗。

补充维生素要吃富含维生素的水果，维生素含量高的水果有很多种，比如苹果、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄、香蕉、火龙果、菠萝、柠檬等。每种水果中所含有维生素种类不相同、维生素含量高低也不相同。比如柚子、柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃，维生素C含量要比其他水果含量高，是补充