晚上睡不着怎么办?

管理员 2025-06-28 11:34:02 2

如果出现睡不着,建议静下心来,深呼吸、不恐惧、不着急、不担心、不忧虑,睡觉前尽量不做剧烈运动,不做影响情绪的事情,最好能泡泡脚。

睡前不要接触兴奋性食物或饮品,比如茶、咖啡、酒精等。如果通过这些还不能解决,最好服用一点睡眠药帮助自己进入睡眠,不要对睡眠药产生偏见,不必担心副作用。

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