打篮球膝盖疼怎么缓解？

跑步的时候膝关节每次屈伸都会遭受到比较大的冲击和磨损，是否会对膝关节导致伤害要看个体的膝关节健康状况以及跑步运动量情况。如果膝关节比较健康有力稳定性非常好，膝关节的修复能力很强，一般的运动量对膝关节导致的冲击和磨损可以在很短的时间就进行修复，不会对膝关节导

膝盖由股骨远端、胫骨近端、髌骨、半月板以及包绕关节的韧带组成，膝盖疼可能是上述某一部分或多部分病变造成。膝关节疼痛可能是由于膝关节炎、半月板损伤、韧带拉伤、髌骨骨折等疾病造成。建议到医院就诊，完善查体、膝关节影像学检查，结合病史以做出正确诊断。

骑单车一般不伤膝盖，在骨科临床的实践中，关于膝关节骨性关节炎的发病因素，多见的是长期的竞走、爬楼梯、爬山等等对膝关节的损伤比较大活动，但是对于骑单车而损伤膝关节很少见。原因在于骑单车对膝关节的压力并不大，而且骑单车，膝关节经常是可以处于一个休息的状态，所以

骑自行车对膝关节是有一定损伤的，但只要控制在适当的时间内和正确的姿势，不仅没有危害，反而有增加肌肉力量、改善血液循环等好处。如果骑自行车后感觉膝关节及周围组织无任何不适感，同时大腿力量充足，可以继续骑行。如果膝关节本身有炎症或是骑行后膝关节表现出红肿、胀痛

首先，平时多注意锻炼，尽可能多走路。二、体重太胖，要多注意减肥，因为太重身体的所有关节都会受到影响。第三，锻炼时注意伸展，左右移动。跑步、跳绳等大型运动时，应当提前热身。第四，平时走路时注意走路姿势，尽量防止爬楼梯。五、冬天天气冷，要注意保护膝关节，正常骑

跑步之前要进行充分的热身，需要进行下肢髋，膝，足踝关节的轻度的伸屈活动，还要进行上肢肩，肘，腕关节及颈部的屈伸活动，可以产生充分的关节液避免关节软骨的磨损，使肌肉得到充分的活动。跑完步以后，要进行充分的拉伸，包括股四头肌和腓肠肌的充分拉伸，可以避免肌肉的挛

跑步后，由于膝关节滑膜受到刺激而表现出膝关节疼痛症状。跑步时，膝关节会和滑膜形成相对运动，局部渗出会形成暂时性炎症。所以，跑步后疼痛非常明显。建议停止跑步，保持良好的休息，减少负重活动，减少膝关节屈曲。

答：膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等答：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。

跑步期间膝盖疼痛可能是因为膝关节承受了很大的重量，也可能是因为半月板损伤或者前后交叉韧带的损害，才会造成表现出疼痛。一般在跑步期间应当有适当的运动，不可长期的或者长距离的进行跑步，也应当要做好跑步之前的热身活动，在跑步结束以后需要做拉伸运动，必要的情况下也

跑步机的跑板基本上全是平的，并且欠缺延展性。假如跑步时间太长或是幅度很大就会导致脚落在跑板上时候导致撞击力，因此会导致膝关节位置承担很大工作压力，使部分出現肿胀、疼痛等主要表现。多见问题：超出80KG的人都不提倡在跑步机上慢跑。跑步机跑步伤膝盖吗。