如何收缩盆底肌？

　　盆底治疗康复的方法和过程具体如下：1、自我康复：即自我在家里训练，训练非常简单。医生将一个专门的盆底康复技术或者方法教给病人，病人在家里自我进行完成。正常要求每天进行3次左右的康复训练，每次20分钟到3个小时，大多数维持半个小时左右；2、生物反馈和电刺激治疗

　　盆底修复的方法有多种，具体如下：第一、物理疗法，病人在日常应进行盆底肌功能锻炼，比如提肛或缩肛运动，能够有效的促进盆底肌的修复，也可配合使用中医针灸疗法，也具有一定的效果。第二、如果症状特别严重，表现出了阴道前后壁膨出或子宫脱垂，使用其他疗法效果不佳，

　　盆底肌修复的重要作用有：控制大小便和排气；妊娠时辅助支撑胎儿并协助生产；增强勃起功能并控制射精；控制阴道主动收缩。像肥胖、怀孕、生育、手术、咳嗽都会造成负压增加，影响盆底肌的收缩功能。如果盆底肌力量不足就会造成张力性尿失禁，大便失禁，子宫脱垂，性生活质

　　盆底肌肉松弛，可以经过以下几种方法锻练康复：一、缩肛运动，经过紧缩肛门的姿势，持续三至五秒钟以后放松，每次持续做10到15分钟，每天坚持做至少3-5次以上，可以使盆底肌加强，使盆底肌的松弛得到很好的恢复。二、经过盆底治疗仪的电刺激，刺激盆底肌的收缩运动，加强

　　分娩结束和身体疾病恢复后仍需进行盆底康复。如果产后盆底检查发现任何问题，有必要进行盆底康复。分娩后，盆底功能会慢慢恢复，但很难恢复正常状态。此外，随着年龄的增长，激素水平下降，肌肉变得更加放松，症状也会变得越来越严重。最好在分娩后3个月内进行科学有效的

　　你好，其实盆底肌修复的锻炼，是产后妈妈不可缺少的，因为在产后盆底肌会处于一个松弛或者紧张的状态，如果长期处于这种状态，可能会对自己的身体有一点的危害，因此在生完之后一定要尽快的进行盆地肌恢复，当然在盆底肌恢复的时候，平时在家也是可以做的，一般情况都是做

　　正常在进行骨盆盆底肌功能修复的过程中，还是建议暂时禁止性生活的，由于在修复的过程中可能会使用一些仪器，对阴道局部产生一些电磁畸形作用，这个时候过早进行性生活很容易造成局部肌肉改变，而影响正常的治疗效果。如果没有其他的异常情况表现出，还是需要坚持按照疗程

　　产后胯部加宽，韧带松弛，为了让骨盆绷紧到理想状态，韧带恢复到之前的弹性，可以做产后盆底肌肉修复。因为产后2个月左右身体会自然恢复，因此产后2个月内必须完成盆底肌肉的修复。盆底肌肉的修复可以经过运动来完成。盆底运动包括跳绳、压腿、蛙跳、仰卧起坐和肛门收缩。

　　产后做盆底肌肉的修复是非常必要的。尤其顺产的女性盆底肌肉表现出松弛，在腹压增加时就容易表现出漏尿的情况。因此这种情况会比较严重，需要及时的进行治疗。除了在医院坐盆底修复，在家也可以做缩肛运动，这样也是有一定效果的。而且这段时间不要做剧烈运动，站立时不要

　　盆底肌肉锻炼主要是目的是为了预防盆底肌肉松弛。您可以每日做提肛运动，即有规律地往上提收肛门，以达到锻炼盆底肌肉组织的作用。平时尽量防止从事重体力劳动。如果盆底肌肉松弛比较严重，还需进行盆底肌肉康复训练。