如何提高基础代谢率？

　　临床上根据计算公式算基础代谢率：第一种是基础代谢率=（脉率+脉压差）-111；第二种是基础代谢率=0.75（脉率+脉压差0.74）-72；第三种是基础代谢率=1.28（脉率+脉压差）-116。正常人测定基础代谢率一般在清晨未进早餐前，并且要保持清醒。影响基础代谢率的因素有性别、年

　　基础代谢率差比的正常值为-10%～+10%，基础代谢率差比=（收缩压-舒张压）+每分钟脉搏跳动次数-111。影响人体基础代谢率的因素包括气候、年龄、性别和环境温度等，基础代谢率可用于诊断甲状腺疾病。如果机体的基础代谢率比较低，则可以通过调整饮食结构和合理的运动来提高

　　计算基础代谢率的公式有三种，即Gale法、Reed法和Kosa法。Gale法是用脉率加脉压差后减去111；Reed法是用脉压差乘以0.74后加上脉率，乘以0.75再减去72；Kosa法则是先用脉率加脉压差，然后乘以1.28再减去116。基础代谢率容易受到年龄、体重、性别等因素的影响，一般20-30岁

　　一般是在早晨清醒以及极端安静的情况下进行测量，测量前避免进行脑力以及体力的活动，并保持室温在20度，测量脉率以及收缩压、舒张压，通过公式脉率加脉压差减111得到基础代谢，也可以使用0.75乘（脉率加脉压差）减72。基础代谢率可以反映目前机体的代谢情况，通常在相同

　　是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

　　基础代谢率等于脉率加上脉压差然后减去111，也可以用基础代谢率%=1.28（脉率+脉压差）-116来计算，还可以用基础代谢率%=0.75（脉率+脉压差0.74）-72来计算。基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境等因素影响时的能量代谢，其受到体表面面积、

　　想要提高基础代谢率减肥，首先考虑进行运动锻炼，例如每天半小时以上的游泳、慢跑、爬山等有氧运动，维持适宜的运动强度以及运动时长，长期坚持可以起到锻炼身体，增加肌肉，提高基础代谢率的效果。其次，还应该保证睡眠，每天要保证7至8个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠

　　基础代谢率（BMR）清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率会随着年龄的增长，加上平时运动量补足体内激素水平发生变化等各种原因而降低。建议你加强体育锻炼，调整饮食结构，限制高热量，高脂肪和高碳水化合

　　基础代谢率偏高，主要考虑可能存在消耗性的疾病，像临床最常见的甲状腺功能亢进症。如果出现基础代谢率增高，建议要及时的就诊，可以到内分泌科检查甲状腺功能，看是否存在甲状腺功能亢进症的原因导致基础代谢率偏高。如果是这种情况导致的，建议尽早治疗，服用抗甲状腺的

　　基础代谢率高往往是身体状态良好的一种表现。但如果高出很多，就要考虑内分泌系统疾病，比如甲状腺功能亢进，需要观察患者有没有怕热多汗、心率增快、乏力、多食以及腹泻等症状，甲亢的患者还会出现消瘦、突眼、甲状腺肿大等等表现。因此如果基础代谢率高出很多，建议观察