经常吃玉米的好处有哪些？

　　肠胃不好的患者可以适当食用玉米。玉米中含有不饱和脂肪酸，可以降低患者体内的胆固醇，起到降血脂以及降血压等作用。而且玉米中含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，缓解消化不良症状。但是不能大量食用玉米，否则会加重肠道负担，不利于病情恢复。尤其是胃溃疡、十二指肠

　　一般情况下，适量的吃点玉米在一定程度上是可以起到减肥作用的。玉米中含有丰富的膳食纤维素、蛋白质和维生素等营养物质，以及各种微量元素，能增强体质提高免疫力，可以促进胃肠道蠕动，有利于机体排出毒素和代谢产物，具有润肠通便、美容瘦身等功效。而且玉米的脂肪含量

　　减肥期间食用玉米代替主食有助于减肥，只要每天控制好进食的量，一般是不会导致肥胖的。玉米属于膳食纤维含量比较高的谷类食物，其热量比较低且含有优质蛋白质，进食之后对身体健康有帮助，而且玉米有较高的饱腹感，适合减肥者吃。减肥期间要保证每天营养摄入的均衡，适量

　　在减肥期间晚上可以吃玉米，但是需要控制摄入的量，因为减肥主要是通过减少摄入量和增加消耗量的方式来达到减肥的效果。玉米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维和矿物质，碳水化合物含量较少，减肥期间适量吃有益于健康。建议患者晚上在六点之前进食，如果睡觉比较早可以适当提

　　血糖高的人能吃玉米，但是需要根据血糖水平，控制摄入量。玉米中含有较多的纤维素、维生素等物质，属于中等升糖指数食物，适当地摄入，有利于血糖的控制。但是进食过多也会导致血糖升高。血糖高的患者平时也可以进食莜麦面、燕麦片、荞麦面等食物，可以增加饱腹感，而且升

　　血糖高人群可以吃玉米，但是每次不宜食用过多，需要根据血糖水平控制食用量。玉米属于粗粮，含有丰富的维生素和纤维素等营养物质，属于中等升糖指数的食物，如果食用过多也会导致血糖升高。血糖高的患者平时可以进食低升糖食物，如荞麦面、全麦面、粟米、茄子、青椒、海带

　　吃玉米不会导致便秘，玉米含有丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素等营养成分，可以给人体提供能量并且可以促进胃肠道的蠕动，有防止便秘的作用。患者出现便秘和多种原因有关，如平时喝水少、进食较多辛辣刺激的食物等，建议患者平时要均衡摄入营养元素并且多喝水，虽然在减肥

　　一般少量吃玉米不会变胖。玉米属于粗粮，含有大量的纤维素、核黄素、B族维生素等营养物质，适量食用玉米可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。还可以促进胃肠道蠕动，加快身体中毒素的排出，有利于减肥。由于玉米中含有一定的淀粉，如果大量食用，过多的淀粉转化为

　　晚餐吃玉米可以减肥，因为玉米属于一种粗粮，其中含有纤维素成分，进食后可以使胃部迅速达到饱腹感，减少其他食物的摄入。而玉米中的热量并不高，进食后还能使肠胃的蠕动速度加快，达到辅助减肥的效果。但是因为人体在晚上的消化能力稍差，所以任何食物都不宜一次吃太多。

　　在减肥期间建议选择吃糯玉米。糯玉米甜度没有甜玉米高，并且糯玉米富含的粗纤维比较多，饱腹感比较强，还能够促进胃肠道蠕动，更适合减肥的人群食用。而甜玉米中虽然糖分含量高，但是蛋白质含量也高，可以少量食用，有利于身体健康。建议在减肥期间，应保证饮食的营养均衡