快步走能瘦哪些部位？

　　每天快步走一个小时是可以减肥的，因为快步走可以让腿部的脂肪和腰部的脂肪燃烧、这样可以起到很好的减肥效果、而且还可以锻炼身体提高自身的免疫力、可以减少生病的次数、如果想要减肥就要选择正确的方法、比如每天要多做有氧运动，可以选择减肥操、爬山、仰卧起坐、注意

　　腰椎间盘膨出，主要的原因是随着年龄增加，椎间盘退变，弹性下降、椎间盘在压力的作用下向周围膨胀，形成膨出。本身不是什么大问题，是可以正常锻炼身体的。建议可以选择合适自己的，要循序渐进的锻炼，防止久站久坐和弯腰负重。注意腰部保暖，可以适当的局部热敷。

　　快步行走是具有良好的减肥效果的一种减肥方式，首先这种减肥方式操作起来非常简单，不受环境的限制，只要经过快速行走就能达到效果，此外速度可快可慢，只要经过个人的情况来定就好了。但是应当注意，走路的姿势是非常关键的，走路时不渴望要驼背，并尽量收紧小腹。

　　慢慢地走一个小时，大概要消耗180卡的热量，但是每个人走路的速度不同，那么他所消耗的热量，也就不同了。慢走本身就是一种较好的有氧运动，但慢走所消耗的热量远低于跑步，所以，希望尽快减肥的患者，最好选择运动强度较大的运动，如跑步，自行车，球类运动，跳绳等。这

　　针灸减肥期间坚持快步走1.一个小时的快步走才会保证身材停留在理想的水平，不会再长胖，在针灸减肥的期间，饮食和运动都是相辅相成大的；2.针灸的目的是帮助病人养成良好的生活习惯，和一个良好的饮食习惯，针灸期间的减肥方法是每个人都可以坚持遵守的，并且对人体是无害

　　快步走有很多好处，能够强筋健骨强壮身体、增强机体运动功能、避免骨质疏松、加强胃肠蠕动、增进食欲、防治便秘，还能增强心肺功能、健脑益智、调节血脂、改善胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病都有极好的防治作用。快走还可消耗热量，减少身体脂肪，有助于减肥。快步走要

　　快步走有可能会损伤到膝关节，比如体重超重的病人BMI的指数如果超过了30，年龄超过40岁，这类病人就不太建议使用快步走来锻炼身体。如果运动不当有可能会造成膝关节的损伤，建议病人在运动的时候要选择塑胶跑道，使用比较软的特殊的跑鞋来运动，这样对于膝关节的损伤可以

　　当快步走时采取以下几个方案可以不伤膝关节：一、走路的时间不能够太长，尽量不要超过半个小时，一般当人在快步走时，对肌肉的牵拉作用是比较强，并且频率会比较快，膝盖部位承受的重力以及其他外力的力量比较大，并且方向也在不断的变化，很容易导致膝关节损伤，可以采取

　　膝关节损伤主要是因为不正当的运动，长时间的磨损，工作的劳损等，导致膝关节软骨，半月板，以及周围韧带等组织的损伤。而快走对关节有一定的负荷，但是，快走时双脚不能同时离地形成跳跃性跑步时的姿态，保持频率，同时快走的步数不要偏大。一般来说，建议在1万步以内，

　　快走和慢跑都有好处，各自都有优势，适用的人群有所不同，不能直接比较。快走的运动强度较低一些，而且安全系数较高，适用中老年人进行，可以起到一定消耗脂肪、强身健骨以及健脑益智等功效，适当的进行快走还可以加快肠道蠕动，改善便秘、消化不良等情况。其次慢跑的运动