高血压适合什么运动？

　　患有高血压病和糖尿病的患者，节制饮食和锻炼会减缓糖尿病的进展，并减轻胰岛素抵抗，而且是治疗方案的重要组成部分。纤维、钾含量高而且精细的碳水化合物饮食可以降低脂蛋白，同时也能使血压降低，能够改善血糖的控制，低盐饮食对血压高和糖尿病的患者来讲也是必须的。手

　　高血压合并高血糖患者不但要服用控制血压的药物，而且要服用控制血糖的药物，同时还要进行生活方式的干预，包括饮食方面的治疗。首先，因为患者有高血糖，所以要吃一些低糖的食物，尽量不要吃含糖比较丰富的食物，比如蛋糕、面包这一类的食物。对于血压高这方面要注意低盐

　　高血压不会导致糖尿病，但是高血压和糖尿病或者血糖高，有千丝万缕的联系，可以把高血压和糖尿病理解为两个姊妹病，它们经常一起出现，病理生理学具有共同的发病机制，也就是发病机制有很多重叠。发病机制既可以表现为血压升高，也可以表现为血糖升高，所以患者经常会看到

　　肥胖是会引起高血压的，血压往往跟体重是成正比的，有很多人年轻的时候比较瘦，血压甚至是偏低的。随着体重的增加，变得肥胖了，血压不仅恢复到正常，甚至有可能变成高血压的状态，都是非常常见的一些情况。因此肥胖确实是会引起高血压的出现的。肥胖引起高血压出现的原因

　　高血压患者可以通过多种方式减轻体重，要正确认识肥胖，采取合理的减肥方法，减少饮食中摄取的的热量，合理增加运动量，如果长期体重控制不佳，可以采取药物减重的方法控制体重。肥胖者的血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，这是造成肥胖者易于

　　高血压，糖尿病的患者要进食水果，主要是选择一些含糖低的水果，像猕猴桃，山楂，火龙果，西红柿等等，含糖高的水果要尽量避免，因为患者本身就有糖尿病存在。进食高热量，血糖高的水果对血糖的控制是不利的。首先，在水果选择方面，就要避免这些含糖高的水果，可以多吃些

　　高血压、高血糖患者应控制食物的总热量，避免超重和肥胖，平时以低盐、低脂、低热量饮食为主，可以吃清淡点的饮食，多喝水，进行适量的体育锻炼。同时应该积极的监测血压和血糖、血脂的水平，可以多吃芹菜，芹菜具有保护血管、降压的作用。冬瓜有一定的利尿作用，也可以辅

　　对于合并有糖尿病的高血压患者，在降压药物的选择上应该要有所区别，在条件允许的情况下，尽量避免使用利尿剂以及受体阻滞剂。因为这两类降压药物在降压的同时，可干扰血糖、血脂等物质的代谢，对糖尿病患者血糖的控制不利。此外在生活方式的改善上，高血压的患者如果有糖

　　对于同时患有糖尿病以及高血压的病人，建议平日里要注意低盐、低脂、低糖的饮食，可以多吃新鲜的瓜果、蔬菜。日常饮食当中能吃像番茄、豆角、菠菜、生菜、西兰花、西葫芦、苦瓜、西生菜、芹菜、西芹等。水果类的食物能吃菠萝、香蕉、橘子、苹果、梨等。其实对于患有糖尿病

　　对高血压的病人来说，我们在平常的生活当中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如比较多见的苹果香蕉山楂等等都是不错的。这些都能够降低血胆固醇，并且这些水果里面富含丰富的维生素，可以有效的起到降低血压的作用。在平常的生活当中也可以适当的吃一些火龙果，火龙果里面富