怎么知道自己轻微驼背？

改善驼背最有效的方法应当是经过改善不良姿势、锻炼背部肌肉的方式进行，一般可以经过字形或使用护具进行纠正，病人平时要注意保持正确的身体姿势；正常可以进行些扩胸运动、平板支撑、杠铃等运动。

一般的儿童驼背状态多由于腰背肌的薄弱以及姿势不正确所造成的，这个情况要从两个方面进行调整，比如说要养成做坐立行姿势都要正确的姿势，这样脊柱的生长发育才不会受到偏差，有的孩子只要坐着就偏向一侧，那么久之就会造成脊柱侧弯的问题，再有要积极的鼓励孩子进行体育锻炼

儿童含胸驼背，可以尝试以下方法：每天靠墙站15分钟，保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟五点一线，挺胸收腹夹臀；选一个平坦无障碍的地方，扶着腰每天倒着走200-500米，可矫正驼背，还能健身健脑；当然，青少年也可经过背背佳来辅助纠正不良身姿，冷冬时既保暖又舒适

我一直都是特别驼背，特别自卑，想要改正，最有效的方法是什么？平时行走胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸端正身体的姿势。平时睡硬板床，睡觉时尽量采用仰卧的睡姿，而且睡觉时在背后垫上一个枕头，让头尽量往后仰。瑜伽练习，瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的

单纯出现驼背症状的患者，可进行姿势矫正，平时患者要保持正确的坐姿和站姿，也可以通过锻炼腹肌、背肌、肩部肌肉矫正驼背症状。平时饮食要加强营养，如患者缺钙可加重驼背的症状，尤其需要注意增加含钙食物的补充。驼背明显者平时可佩戴矫正器约束身体的姿势，达到矫正的目的

强直性脊柱炎患者驼背，可以矫正。患者一般可以行脊柱矫形手术，能够通过截骨的方式矫正驼背。但是由于脊柱矫形手术的风险较大，所以不建议脊柱畸形程度较轻的患者进行手术治疗。对于病情较轻的患者，日常可以服用来氟米特片、甲氨蝶呤片，或者柳氮磺吡啶肠溶片等药物进行治疗

长时间驼背可产生以下几种危害：第一、脊髓神经损伤，长时间驼背造成胸椎走行方向发生改变，会对胸脊髓神经造成牵拉及挤压，因此造成胸脊髓神经损伤，严重时会造成压迫节段以下运动感觉功能丧失。第二、顽固性背部疼痛，长时间驼背可致背部肌肉持续紧张，使肌肉内血管收缩，因

为了矫正驼背，平时必须保持正确的姿势。胸要抬起来，腹部要缩回，肩膀必须向后倾斜。只有这样，驼背才能逐渐纠正。早期可采用一些矫形支架或背部、背部等固定带固定。此外，我们必须多做肌肉锻炼，尤其是背部肌肉。可以做一些硬拉、划船和其他运动来锻炼背部肌肉。而且还要拉

瑜伽的动作比较轻缓，对于有驼背问题的人经过长期的锻炼是可以得到缓解的，双腿跪坐上身挺直，双手叉腰，眼睛正视前方。吸气时，双手放在臀部后方，慢慢碰触脚部。呼气，身体慢慢向前弯腰，腹部贴紧大腿，慢慢倾斜，直至额头靠在地上。

表现出驼背主要是和平时的站姿和坐姿不良有关系，平时长期的弯腰姿势就容易造成表现出驼背。因此平时首先要进行姿势调整，平时在站立和坐位的时候，要抬头挺胸，防止长期的向前弯腰弓背。此外还可以用一些矫形的器材，像背背佳等，也有助于改善。