产后盆底肌修复有什么好方法？

　　盆底肌的修复正常情况下是在产后一个半月以后开始的。产后可以同房时间也是一个半月以后也就六周以后，当子宫阴道恢复不错的时候进行的。因此盆底肌修复和同房是不冲突的，只要阴道的状况允许，没有阴道炎、没有什么不舒服就可以同房。需要注意的是盆底肌修复一定要等恶露

　　女性是有必要做盆底肌肉康复训练的，如果经济条件允许的女性可以去医院做系统的盆底肌肉康复训练。女性在怀孕期和分娩期都会造成盆底的肌肉、韧带和筋膜的损伤，会造成盆底功能障碍，造成脏器脱垂、膀胱膨出、尿失禁等。这些功能障碍性的疾病会影响女性的日常生活。女性在

　　若是由于顺产等造成表现出了盆底肌松弛的情况，应当尽早得到正规的医院做盆底肌的功能恢复训练。也可以做一下盆底肌肉的锻炼。一般来说可以排空膀胱，做好锻炼的准备。可以紧缩骨盆肌肉保持5分钟，然后放松肌肉保持10分钟，重复练习10次左右。也可以做一下提肛练习。同时

　　女性在产后盆底肌是有一定的自我恢复的能力，但是大部分女性在产后经过自我恢复，并不能完全的恢复到正常状态，尤其是经过多次分娩，这种女性自我恢复的能力有所下降。若是想要彻底恢复的话，还是需要经过产后的一些盆底的评估和治疗，也就是经过电刺激生物反馈等等的这些

　　盆底肌修复的最佳时期，一般在损伤以后的急性期以后，产后42天复查的时候检测，观察是否存在盆底肌肉损伤、松弛、筋膜损伤等，如果发现有这些情况存在，就可以进行盆底功能锻炼，因此减少盆底功能障碍。除了在医院进行正规的盆底功能锻炼以外，病人还可以回家应用盆底功能

　　女性产后松弛是很多见的，妊娠期因为子宫的持续增大对盆底的持续压迫会造成盆底的松弛，生产、阴道分娩也会造成盆底的损伤，神经肌肉的损伤，对我们盆底的功能都会受到影响，造成我们自我感觉阴道松弛。阴道松弛其实就是对我们提出一个信号，产后如果一旦感觉到自己阴道松

　　在产后做盆底肌的检查，可以选择正规的医院，经过妇科医生，了解阴道对肌肉和宫颈、附件、子宫等做的全面检查。看一下阴道是否有松弛，阴道口是否有破裂，宫颈口用力的时候宫颈是否有往下脱垂，以及膀胱肌肉是否有漏尿等表现，主要是针对盆底和盆腔的肌肉做的检查。由于医

　　骨盆修复：孕前女性耻骨联合处有一个约是4mm-6mm的缝隙，孕后孕期激素发挥作用，使耻骨联合处的韧带松弛缝隙处增宽2mm-3mm以便于分娩，会使臀部变宽变大。耻骨联合变宽一般会在产后 3-8 个月的时间内自行恢复到原来的状态。只有当耻骨联合分离＞10mm时才需要进行骨盆修复

　　一般生产后可以经过仰卧起坐、缩肛运动来恢复盆底肌。如果经过上述方法治疗效果不明显，就需要及时的去医院，寻求医生的帮助，避免操作不当对女性的身体健康导致影响。盆底修复主要是锻炼盆底肌的肌肉力量，来恢复骨盆肌肉的功能，使骨盆的肌肉起到有效收缩的效果，因此改

　　女性在经历了妊娠或者分娩之后，盆底肌肉是处于松弛的状态，在产后恶露干净后产褥期结束，就可以考虑进行盆底肌的康复训练，在产后42天至一年之内都可以进行盆底肌的修复。在42天到半年的时间为最佳时间，产后42天子宫逐渐恢复，首先要进行盆底肌的筛查及评估，根据评估的