怎样做盆底肌锻炼？

　　盆底彩超和一般的彩超流程都是差不多的，经过进阴道超声方式进行检查，同时配合摒弃向下的动作，动态的观察子宫、膀胱及直肠位置的变化，这种检查一般是用来看产妇在产后盆底肌的恢复情况，如果恢复得不太理想可以及时制定合适的治疗方案，解决盆底问题。盆底彩超是需要憋

　　盆底康复训练主要是缩肛运动。缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会一下，看腹部有没有收缩。然后要保持动作。如果一开始只能保持2秒，就保持2秒，再放松2秒，每天要做150-200次，然后逐渐延长期。一般情况下，需要能夹住并且保持10到15秒

　　因为分娩造成的盆底肌肉张力下降，造成阴道壁松弛，甚至造成子宫脱垂或者阴道前后壁膨出的情况，需要做盆底的康复治疗。主要是利用电刺激使骨盆底的肌肉张力恢复到从前的状态，减少阴道松弛的症状，预防子宫脱垂的情况。因此，建议阴道分娩的女性可以做骨盆的康复治疗。此

　　盆底功能障碍性疾病包括张力性尿失禁和盆腔脏器脱垂。盆底功能就是盆底韧带、肌肉群的功能松弛，就会造成子宫、膀胱、直肠脱垂现象，或者造成阴道前后壁膨出，直肠壁膨出等症状。因此这种疾病一定要做功能锻炼，多做缩肛运动，促使韧带和肌肉群恢复正常功能。这种疾病严禁

　　要了解盆底康复的概念，首先我们需要了解盆底是什么，对于我们女性盆底来说，它是一个由多层肌肉和筋膜组成的一个结构，那么它分盆底肌、盆底出口，承托我们的盆腔脏器。要了解盆底康复的概念，首先我们需要了解盆底是什么，对于我们女性盆底来说，它是一个由多层肌肉和筋

　　盆底超声检查是一种比较特殊的超声检查方式，主要用于各种盆底功能障碍性疾病的诊断。盆底超声检查的方法主要包括：一，病人需要先提前排空膀胱内的尿液，排空大便。二，病人需要采取膀胱截石位，仰卧在检查床上。可以采取腹部高频探头或者是会阴部位探头检查的方式，对于

　　子宫经历了整个孕期胚胎的压迫以及分娩期更直接、更强烈的对盆底的直接压迫，很多女性在产后会表现出盆底松弛，甚至有子宫脱垂、阴道前后壁膨出等临床表现。这些情况有些是一过性的，产后2-3个月以后慢慢会恢复，有些不好恢复，形成持久性的损伤。产后目前一般都常规的进

　　在产后盆底肌会表现出松弛，如果松弛比较严重，容易导致子宫脱垂，容易表现出尿失禁，也容易发生妇科问题，因此适量的运动是可以得到缓解的。比如说可以做一些仰卧起坐，平时在家做一些塑钢运动，如果症状严重也可以去医院做盆底训练，比如说经过电刺激，再就是生物反馈训

　　盆底治疗康复的方法和过程具体如下：1、自我康复：即自我在家里训练，训练非常简单。医生将一个专门的盆底康复技术或者方法教给病人，病人在家里自我进行完成。正常要求每天进行3次左右的康复训练，每次20分钟到3个小时，大多数维持半个小时左右；2、生物反馈和电刺激治疗

　　盆底修复的方法有多种，具体如下：第一、物理疗法，病人在日常应进行盆底肌功能锻炼，比如提肛或缩肛运动，能够有效的促进盆底肌的修复，也可配合使用中医针灸疗法，也具有一定的效果。第二、如果症状特别严重，表现出了阴道前后壁膨出或子宫脱垂，使用其他疗法效果不佳，