睡眠障碍怎么治？

　　睡前可以进行非药物治疗，有助于睡眠，如饮食疗法，即睡前口服牛奶。另外，芳香疗法、按摩、顺势疗法以及中药泡脚等治疗，有助于睡眠。另外，让患者了解睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧；同时，养成良好的睡眠习惯。对于上述措施无效或严重失眠的患者，可遵医嘱服用营养

　　长期睡眠不好在一定程度上会影响大脑，久而久之也会渐渐影响血压调控变化。尤其是高血压患者，不佳睡眠质量不但会影响血压波动，而且还容易引起并发症状，包括神经衰弱、植物神经紊乱等。所以每日至少保证七小时左右睡眠，可使身体保持良好精神面貌。

　　褪黑素在一定程度上可以改善睡眠，主要适用于入睡困难以及没有办法保持睡眠的状态，还可以用于治疗其他的睡眠问题，比如睡眠时相延迟障碍，主要是在凌晨两点之前入睡困难，早上起床也比较困难。另外，如果因为各种外界的原因，扰乱了正常的睡眠时间，也可以尝试用褪黑素来

　　年龄不同每天需要的睡眠时间有所不同。新生儿每天需要20到22个小时的睡眠，一周内的婴儿需要18到20个小时的睡眠。一到两岁之间的孩子需要15个小时左右的睡眠；两到三岁的孩子需要14个小时左右的睡眠；三到四岁的孩子需要13个小时左右的睡眠。五到七岁的儿童需要12个小时左

　　睡眠不好出现头痛有多种原因，主要有以下几点。第一、睡眠不好时神经系统得不到有效休息和充分放松，这时候会导致神经系统出现功能障碍，引起头痛、没有精神、全身没有力气症状。第二、有些患者长期睡眠不好出现头痛，可能会诱发脑血管病变，如颅内出血或诱发神经性疼痛，

　　睡眠不足可以导致头晕。长期的睡眠不足会影响脑部正常功能，脑细胞长期处于缺血缺氧状态，会出现头晕、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退现象。需要改善不良生活习惯，保证睡眠时间。可以服用养血清脑颗粒、甜梦胶囊改善症状。如果症状持续不缓解，建议到睡眠门诊或者神

　　睡眠时心率45次/分是正常的，大多数人的睡眠心率偏慢，主要是由于睡眠时副交感神经参与活动，导致患者的心跳减慢，患者的心率会比白天的数值稍微偏低。如果患者的心率白天和晚上都是45次/分，需要动态观察患者的心率，并且询问患者是否有晕厥、黑蒙的发作，防止出现窦性停

　　小孩子睡眠不好的原因主要有以下几种。第一、环境和喂养的原因。睡眠的房间里温度过高，小孩子穿的过多都会导致小孩儿睡眠不好，如果小孩儿吃的过饱或者排便以后没有及时的更换尿不湿，也会影响到小孩的睡眠。第二、疾病原因。如果小孩身上起湿疹会导致皮肤瘙痒，也会影响

　　婴儿在刚出生两三个月以内，睡眠时间很长且睡眠质量高，但宝宝三个月时，由于孩子逐渐抬头、翻身，有些大动作会将宝宝自己弄醒，此时出现第一个睡眠倒退期；此时产妇不要着急，在宝宝醒了后轻轻拍打宝宝，让宝宝再次入睡。在宝宝八到十个月时，出现第二个睡眠倒退期；此时

　　血压高通常不会影响患者睡眠质量，但对于少数人例外，对于血压极度升高导致患者出现高血压昏迷或者高血压头痛临床症状，可能会影响睡眠质量。睡眠质量改善，有助于改善血压升高情况。因此，如果高血压者出现睡眠质量不佳，应当积极改善。