睡前做什么有助于睡眠

　　排卵后由于体内的激素水平会产生各个方面的变化，经过食物的调理可以达到体内的激素水平处于稳定的状态，有助于排卵后着床。要保证良好的作息习惯，可以多喝水，加速体内的新陈代谢，可以多吃谷物类食物，例如含有大量植物雌激素的植物，如豆类、茴香、葵花籽、洋葱等，都

　　如果短时间的单车骑行，是有助于膝盖损伤的恢复的，但是长时间长时间骑车是会对膝盖有损伤的。人的膝盖结构一般适合直立行走时的受力，骑车时发力所弯曲的程度，和需要膝盖损伤恢复所用的力大相径庭，所以多少对膝盖是有点损伤的，只是一般不会损伤到劳损的程度。但是座位

　　睾丸是男性的生殖器官，可以产生精子、储存精液，也可以产生雄性激素，临床上可以经过食物或者药物的方法来补睾丸。食物方面一般建议可以服用含有雄性激素丰富的食物，比如能吃动物睾丸、牛肉、韭菜、羊肉、洋葱等。对于雄性激素缺乏的病人，还可以经过服用药物来进行补睾

　　排卵期同房以下几点有助于怀孕：第一个，同房之后不要马上站立，不要为了保持外阴局部清洁而站立清洗外阴，就会使大量精液排出阴道使怀孕的机会下降1/2，因此要卧床休息最少1小时以上再起床。第二个，若是后屈后倾位的子宫，同房后建议女性趴在床上休息，有利于宫颈浸泡在

　　1.多吃一些含维生素A比较多的食物，如动物内脏，缺乏维生素A的人容易造成眼部的疾患；2.多吃一些含钙质比较高的，尤其是一些鱼类、虾类、贝类，儿童缺钙对眼球的发育有影响；3.枸杞所含胡萝卜素很高，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜内视紫质的合成或再生，维持正常

　　不良的生活方式，比如膳食不合理、高脂、高钠饮食、维生素和微量元素缺乏等容易造成血压升高，但真正能够降压的食物是不存在的。所说的控制血压的饮食的提倡是合理膳食，主要是限制钠盐摄入，每日不超过六克，饮食应低盐、低脂肪、高纤维素、高维生素并摄入足够的蛋白质和

　　关节软骨位于人体的关节内，对人体的关节来说，关节软骨起着重要的作用，然而，软骨一旦退变或者损伤是很难再修复的。吃什么有助于软骨的再生？现阶段的科学研究还没有发现吃什么能促进软骨的再生，也没有什么特殊的药能够促进软骨的再生，对于关节软骨来说，只能是保护和

　　吃什么有助于生发防脱发？要生发避免脱发，在饮食上要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质多的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及刺激性食物的摄入，尤其是头发出油多的人更要限制。中医里面说补肾生发相应的食物有黑

　　糖尿病病人饮食上控制好对于病情的恢复作用非常大，饮食原则是低糖或者无糖为主，正常是经过含有碳水化合物、蛋白以及脂肪的食物中摄取所需的营养成分。碳水化合物可从一些粗粮中摄入，比如荞麦面、玉米、燕麦、高粱等。获取蛋白能吃一些豆制品、鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等。脂

　　有助于缓解便秘的水果主要是一些含粗纤维比较多的水果，比如橘子，苹果，香蕉，猕猴桃等，也包括一些含水分比较多的水果，比如西瓜，梨瓜等。但是，要防止吃热带性的水果，比如火龙果，榴莲等。缓解便秘，还需要多喝水，多吃其他的粗纤维食物，比如玉米，大豆等。对于便秘