如何缓解锻炼后的肌肉酸痛?

刘中 2025-06-21 19:21:01 1

  当运动后肌肉酸痛可以利用冰袋冷敷肌肉15分钟左右,然后进行热敷,一般酸痛感会逐渐消失。如果是长时间没有运动忽然剧烈的运动会导致抗乳酸能力差,利用热敷的方法能够加快血液循环,有利于乳酸的代谢。最好是在锻炼后半个小时泡个热水澡,能够缓解酸痛感。

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