腰肌劳损怎么锻炼？

　　临床上，长时间的不良姿势会造成腰部肌肉、软组织等慢性劳损，产生相关的疼痛症状。其中，睡觉姿势和睡觉的床是造成腰肌劳损的重要因素。如果睡的床太软，会造成腰部肌肉长时间紧张，因此建议防止睡太软的床垫。此外，睡觉姿势应尽量仰卧，保持肌肉处于相对放松的状态。

　　腰肌劳损是临床常见的一种疾病，以腰部疼痛为主要临床表现。腰椎位于身体中部起重要的支撑和保护作用，椎管内有脊神经走行，神经根通过椎间孔发出支配腰部和下肢，椎体和椎体之间由椎间盘连接，椎间盘有纤维环和髓核构成，椎体后方有丰富的肌肉组织起缓冲和保护作用。由于

　　腰肌劳损是因为腰部长期的劳累或者是急性损伤以后，没有及时的治愈，而出现慢性的肌肉损伤、炎症，出现肌肉的劳损病变。所以说患者在平时一定要注意，要避免劳累，适当进行功能锻炼。在平时的时候不要长时间的坐或者是长时间的站着，一定要养成良好的生活和工作习惯。在医

　　反复的腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。久坐、久站、久行的时候疼痛明显加重，这时会改变姿势活动几下或者休息，疼痛有时可以减轻，但是活动过度又开始疼痛；经常疼痛的时候，用拳头或者手掌敲打疼痛的部位可以明显的缓解；腰部有比较明确的压痛点。

　　临床上如果得了腰肌劳损，急性期的时候不提倡活动，疼痛严重者应当注意休息，配合理疗仪烤电，贴膏药等办法进行治疗。不是急性期的时候可以适当的运动，建议做一些舒缓的活动，例如练瑜伽，可以在教练正确的指导下多练习小燕飞，游泳是腰肌劳损，腰间盘突出，颈椎病最好的

　　女性在出现腰肌劳损之后，可能会表现出如下的症状。第一，该类患者首先会有腰部明显的疼痛，疼痛的性质往往以酸痛为主。第二，该类患者会有腰部特别乏力的情况，此类患者在发病之后可能会感觉到腰部像断了一样，而且在活动时没有力气。第三，该类患者还可能会出现腰部肌肉

　　对于腰肌劳损主要症状表现为腰肌区疼痛，一般疼痛症状主要出目前腰部两侧。这种情况主要原因是长时间肌肉紧张，肌肉会处于高度紧张状态。随着时间推移，体内肌酸激酶会分泌过多因此造成疼痛，这是腰部劳损主要原因。对于严重腰肌劳损病人，仍需积极治疗，不然将严重影响正

　　对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，主要是腰部肌肉出现明显的痉挛收缩和炎性水肿的情况，从而导致腰部肌肉松弛度减弱及僵硬的情况。所以腰部肌肉劳损发生以后，应用的药物主要是能够解除疼痛，缓解腰部肌肉劳损部位的痉挛状态，从而恢复腰部肌肉部位的松弛度，并且能够促

　　腰肌劳损拍片不能看出来，腰肌劳损一般都是因为平时生活中太过于劳累了，然后长期的保持不正确的姿势，或者是长期的弯腰造成的。建议病人平时可以适当的对腰部进行一些锻炼活动，比如说左右扭转或者是后仰，都对病情有一定的缓解作用，平时还要注意局部的保暖，防止受凉，

　　腰肌劳损的症状是腰部酸痛、胀痛，这种症状会在劳累或受凉后加重，疼痛是反复发作的，部分病人还会有腰骶部酸痛。建议病人要多休息，经过按摩、热敷等理疗能有效的缓解。对于疼痛比较严重的病人，可以用利多卡因对局部进行封闭治疗。