一周锻炼几次最好？

　　大姨妈来了可以锻炼，但是一定要适度。女性在来月经期间，盆腔处于充血的状态，如果做剧烈运动，会使盆腔充血加重，就会表现出明显的腰酸下坠感。相反在月经期间适当的活动，会减轻盆腔出血，因此缓解腰腹不适。此外，在月经期间剧烈运动，会加速体内的血液循环，这样就会

　　乳腺癌术后应该进行一些患侧上肢的活动锻炼，一般切乳腺情理腋窝以后，对上肢功能有一定的影响，所以一些定期功能锻炼，一般术后一到三天可以进行手部，肘部的功能锻炼就是伸屈活动，再一个是术后第三天到第七天，可以进行肩部的功能锻炼，比如肩往上抬还有进

　　副乳是人体正常的生理现象，主要是人体在进化过程中不需要过多的乳房，然后乳房就退化腋窝前或者腋窝后，甚至于腹股沟部这样就形成了副乳。如果想消除副乳可以进行一定的功能锻炼，如仰卧起坐，垂体向上甚至于平板支撑，这样可以使人体的肌肉更加强健，脂肪量减少，这样副

　　腰椎间盘突出这种疾病是骨科比较常见的一种疾病，也是一种多发病，这种疾病发生以后是可以采取一些锻炼的方法来进行锻炼的，比如非常简单的小飞燕或者是平板的支撑都是可以的，对于腰椎间盘突出这个疾病有很好的缓解作用。除了进行小飞燕这些训练以外，也可以适当的给予一

　　大腿肌肉的锻炼方式，主要有以下几种： 第一，最多见的，也是效果最好的方式，是深蹲锻炼。病人最开始可以从不负重的深蹲锻炼开始做起，逐渐改为被背负杠铃做相关的锻炼。第二，经过一些皮筋或者是专用的健身器械，做一些在阻力环境下的，大腿外展、内收和膝关节的屈曲运

　　腰椎间盘突出的患者，想要锻炼，必须要在腰椎不负重的情况下进行锻炼。因为一旦腰椎负重，就会导致椎体间的椎间盘过度受到挤压，从而就会引起椎间盘突出加重和临床症状加重。想要锻炼必须在卧床期间锻炼，因为在卧床时，腰部的椎体不受力，所以待卧床期间，可以行后弓腰五

　　腰椎管狭窄的病人想要锻炼首先要对自己腰椎管狭窄程度有所了解，根据狭窄程度不同，选择不同的锻炼方法。大多数椎管狭窄是由外伤或长时间疾病造成的，此外还包括韧带先天性发育狭窄、后天狭窄、椎间盘突出不稳定，骨质增生、韧带增生造成的椎间管狭窄等等。

　　腰椎间盘突出症的自我疗法主要是经过卧床来实现的，因为卧床使腰椎间盘压力减低，减轻局部水肿，促进血液循环而达到缓解的效果，自我调整的方法还包括可以按摩环跳穴，对于腰椎间盘突出症的疼痛有一定缓解作用，防止久坐，同时积极进行腰背肌的锻炼，可以采用床上锻炼的方

　　腰肌劳损主要的症状就是腰部的疼痛，腰痛严重者常伴有腰肌紧张性的痉挛，腰部的活动的受限，弯腰困难，严重影响日常的工作和生活，所以要进行不断的锻炼，防止的受腰肌损。腰肌锻炼保健法，仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚双肘和头部五点支撑于床上，将腰背臀和下肢用力

　　腰肌劳损可以锻炼的。1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。4、双手叉在腰部，两腿