腰间盘突出如何自我锻炼？

主要是属于颈椎间盘突出，会致使脖子僵硬疼痛，有可能会压到神经血管，而再次表现出了手麻头晕头痛的症状，在下雨天的时候或者是低头过度，还会引来病情严重，建议可以做颈椎的吸扯，增加对神经的受压，同时必须留意防寒，还可以做几下穴位针灸疗法。

若不幸患上腰椎间盘突出症，可经过以下方法进行腰椎间盘突出症的自我锻炼:1退行走法:走路时尽量尽量向后倒，走完后感到轻微疲劳，以不加重症状为度。二游泳:在众多体育项目中，游泳运动更适合于腰椎间盘突出症病人，属于一种效果较好的锻炼方式。三、仰卧蹬车:仰卧在床上，两

可以经过手术的方法治疗腰间盘突出，也可以采取药物的方法。腰间盘突出的治疗方案包括：保守治疗：适用于年轻、初次发作或病程较短者，包括理疗和推拿、按摩、牵引治疗和绝对卧床休息等；介入治疗：适用于腰间盘突出症状较重的病人。腰间盘突出多采取显微镜下治疗，手术开口较

腰椎间盘突出腰痛直不起腰的情况，这种情况需要首先评估一下是否存在腰椎间盘突出的情况，如果是因为腰椎间盘突出造成疼痛起来还是情况说明腰椎间盘突出比较严重了，需要考虑手术治疗进行缓解症状。如果没有明确是因为腰椎间盘突出引起来的，需要排除一下其他方面的原因，比如

腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别:腰椎间盘突出是腰椎退行性病变造成的，发病机制是纤维环破裂后，髓核突出至椎管以及骨赘形成，韧带肥厚及钙化等因素，刺激或压迫硬膜囊及神经根造成腰臀部酸痛，下肢麻木甚至肌肉萎缩等表现。腰肌劳损酸痛只限于腰部及腰骶部，不会所以造成下肢

腰椎间盘突出症造成坐骨神经的疼痛，主要的治疗是选择保守治疗，卧床休息为主，绝对卧床2~3周后，佩戴腰围支具下地活动。必要时可以做腰椎的骨盆牵引，可以减少椎间盘的压力，有利于减轻椎间盘突出的程度，减少对坐骨神经根的刺激。也可以应用一些消炎镇痛，以及脱水的药物，

腰间盘突出运动方法其实有非常明显的作用，比如在吃完饭后，可以适当活动自己的筋骨，也能做促进肠胃的消化，改善腰椎间盘突出的表现。有些人可能就是经常不注意加强运动习惯，造成骨骼和关节、肌肉等等，都有比较明显的疲劳感，那骨骼突出的症状会加重，疼痛感更加明显。

腰椎间盘突出症的治疗方法要根据椎间盘突出的严重程度来决定。一般来说，年轻病人症状初次发作，发病在三个月之内，休息后症状可以缓解。影像学检查腰间盘突出症状较轻的病人，可以考虑先做保守治疗（包括牵引、按摩、理疗、针灸、药物、神经根阻滞等），大部分病人可以治愈。

对腰间盘突出症病人而言，腿痛是其主要症状之一。最好的治疗方法是保守治疗，能够保守的最好不要手术治疗，因为手术治疗必然存在一定的风险。对于腰间盘突出，表现出腿痛的情况，建议卧床休息，包括小便都要在床上进行，这样可以减少腰间盘的活动，尽快恢复症状。此外，还可经

腰椎间盘突出症造成腿麻是突出物压迫神经根后发生的临床症状，需积极地治疗。1.卧硬板床，理疗、热敷、按摩、带腰围，上述治疗的作用是：减少脊柱的屈曲活动，改善血液循环，加速止痛因子的排出，缓解肌肉组织痉挛，增加脊柱的稳定。2.防止弯腰活动、腰部负重及久坐。3.硬膜外