失眠睡不好怎么调理?

韩玉珍 2025-06-21 18:22:40 1

  长期失眠在临床上有多种方法进行调理,首先需要及时缓解个人情绪,保证情绪舒畅。同时在生活中也可以调整饮食,多吃蔬菜、水果,例如青菜、香蕉、苹果等,这些物质中含有维生素以及纤维素,维生素C可以有效保护神经元,维持神经正常功能,就可以有效缓解夜间失眠的症状。同时在睡觉之前饮用热牛奶,牛奶中的色氨酸可以起到辅助睡眠的作用。更年期患者也会出现失眠的症状,可以通过补充激素药物进行治疗,例如雌二醇、睾酮,同时也可以使用中医中药进行治疗,饮用酸枣仁汤、补中益气汤等,可以促进血液循环,缓解失眠的症状。在局部进行针灸也可以改善失眠,建议在医生指导下进行。

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