晚上睡不着觉怎么办？

　　一般建议在晚饭后两小时可以进行身体锻炼，比如说跑步、健身、打羽毛球、打乒乓球等，不建议在十点钟以后进行体育锻炼。因为这时候进行体育锻炼容易导致交感神经明显兴奋，从而影响睡眠。在晚上十点钟之前进行适当的有氧运动，能够起到控制体重以及改善睡眠的作用，还能增

　　孕妇晚上肚子硬硬的紧紧的，可能是由于孕期增大的子宫引起的假宫缩。这种假宫缩会导致肚子的硬紧，但是无明显的胀痛感，也无明显的规律，持续的时间也比较短。一般在晚上更明显，白天肚子的硬紧就会明显的缓解，一般这种情况是可以观察的。在观察的期间，还要注意胎动的情

　　生姜不仅是厨房里的调味作料，更具有一定的药用价值。生姜泡水可以促进血液循环，驱散体内的寒气，辅助治疗感冒。同时还能够降低心脑血管疾病的发病率。女性可以在例假前后喝，能够有效地减轻经期腹胀及疼痛等不适。但是不建议晚上喝，因为夜间饮食姜水后，会使神经兴奋并

　　晚上出现多梦的情况，大部分是属于正常的生理现象。正常的人群在睡觉时都会出现做梦的情况，只要做梦不影响第二天的工作以及学习，通常不需要特殊的处理。在正常的人群当中都会分为深度的睡眠以及浅度的睡眠两种。其中深度的睡眠通常只占所有睡眠时间的1/4，在浅度睡眠时

　　晚上出现睡不着失眠的情况，通常有以下几种表现：第一，入睡困难，部分患者可以出现半小时，甚至三四小时以及整晚都不能入睡的情况。第二，可以见于睡眠时间的缩短，大部分患者总体睡眠时间小于五个小时。第三，可以出现晚上清醒次数过多，比如大部分的患者晚上清醒的次数

　　维生素C能够促进骨胶原合成，利于组织伤口的愈合，并且防止牙龈出血，帮助骨骼和牙齿的生长。此外，还可增强钙，铁，叶酸等在体内的利用，加快胆固醇的代谢，预防心脑血管疾病的发生。一旦缺乏会导致坏血病，动脉硬化等疾病，需要及时补充。维生素C无论早晚都可以吃，建议

　　适当的锻炼能够增强体质，提高机体的抵抗力，有效降低感染性疾病和各种慢性疾病的发生几率。对不少上班族，白天工作忙碌，只有晚上才能空出时间进行锻炼。其实晚上进行体育锻炼，也完全可以，尤其是傍晚。此时，不仅空气质量较好，机体状态也处于最佳，运动过后还有利于夜

　　如果宝宝一晚上没尿属于正常的现象。因为宝宝可能在睡觉前没有喝水或者是没有喝奶，因此晚上就没有尿。或者是天气比较热，天气热宝宝容易出汗，因此就不会有频繁小便的时候。另外，要观察宝宝有没有发烧情况。白天的时候尿液正常，一般没有什么大碍，如果感觉尿少或者是发

　　孩子晚上睡觉前喝牛奶是有一些好处的。建议在睡前一到两个小时喝是最好的，能够有助于改善睡眠质量。因为牛奶中含有乳白蛋白等一些物质，有助于睡眠的成分，具有良好的安神和催眠的作用，可以减少睡觉时出现多梦等等不良的症状。如果坚持在晚上临睡前喝一杯牛奶，可以提高

　　行糖耐量检查要注意，前一天空腹的时间要达到8到10个小时，但是一般不建议超过16个小时。行糖耐量的时候还要注意，可以适当活动，但是不能剧烈运动，也不能有情绪激动等等这些应激情况，还有就是注意不能进食。糖耐量检查正常值是空腹小于6.1毫摩尔每升，负荷后两小时的血