怎样快速减肥？

　　快速减肥也是一个长时间坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，也是经过长时间坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥不要太快，如果减肥速度太快，可能会导致机体抵抗力的降低，建议每周减1~2斤就可以。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主

　　月经期减肥更快，这种说法没有科学依据。不能单纯的依靠在月经期来减肥，想要减肥，最重要的是控制好体内热量的摄入，增加热量的消耗。不论是在月经期还是平时的非月经期，都应该严格控制饮食，不要摄入过多的高盐、高脂、高糖食物，控制总热量的摄入。平时要注意坚持进行

　　女性在经期如果想要快速减肥的话，主要是经过控制饮食以及适当的运动来快速减肥，但是不能经过服用减肥产品来减肥。因为大部分的减肥产品含有激素，同时还有泻药的成分，容易造成女性腹痛，腹泻，同时也会影响内分泌，造成月经不调，或者是表现出闭经的现象。而这个时候快

　　女性在经期如果需要快速减肥，一般是要经过控制饮食以及适当的有氧运动才能起到减肥的效果。而这个控制饮食一般是多饮水，多吃一些富含纤维素和富含维生素优质蛋白的食物，这样的话可以补充人体所需要的微量元素以及氨基酸，提高经期的身体免疫力。同时还可以促进肠胃的蠕

　　快速减肥应当是一个持之以恒的过程，而不是这种快速的迅速的一天之内的减肥，这种减肥大多数是脱水的，而不是真正的减肥，我们要求就是每个月减0.5到一公斤，那么体重不反弹，这个才是一个真正的减肥的过程，减肥必须的，就是说控制饮食，增加运动，因此，就是说得您出的

　　肥胖是跟遗传，运动量减少以及进食量过多有明显的相关关系。在临床工作当中，如果病人体重的增加，会跟代谢性疾病的发生有明显的关系，比如说肥胖的病人，他的高血压，糖尿病，痛风，脂肪肝，以及肿瘤等等这些疾病的发生率都是密切相关的，如果体重能够减少百分之五到十的

　　月经期间想要快速减肥可以利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物，再有就是能吃一些肝脏和新鲜蔬果，这样也可以帮助人体增强新陈代谢。在月经初期往往容易疲劳并且还伴有着生理痛，这个时候不要参加剧烈的锻炼，应当选择慢跑、慢速溜冰或者是

　　产后的女性想要减肥的话，首先需要从自己的饮食方面做好保养才行，日常饮食中需要严格控制好卡路里的摄入，防止吃太多卡路里含量高的食物，比方说肥肉，面包，糖果，巧克力等，此外自己平时吃的米饭，土豆等淀粉类的食物，可以用粗粮来替代，像燕麦，各种豆类中不仅营养丰

　　哺乳期的妇女不适合用药物减肥，可以增大运动量，每天跑跑步，走走路，做做仰卧起坐运动，每天要做30个仰卧起做动作，帮助收腹。可以多做一些体育运动，多做一些家务都能帮助减肥。还要按时哺乳，多哺乳，哺乳本身也能够促进减肥。一些不喂奶的，或是乳汁不足的妇女都容易

　　哺乳期的女性可以考虑在哺乳期结束以后，也就是产后六周，全身各器官基本恢复到正常的非孕状态的时候，再在进行减肥，但由于哺乳期还要哺乳，因此减肥方式和平日是有所不同的：一、是可以采取饮食控制，防止高脂高糖，高热量的食物，但为保证充足的乳汁分泌，保证婴儿哺乳