柠檬水加红糖能减肥吗?

张英泽 2025-06-17 15:40:51 1

  柠檬水加红糖不能达到有效的减肥,柠檬中含有大量的黄酮、柠檬酸、维生素C、维生素B,红糖是提供热量的,一克糖可以产生4000卡热量。减肥的病人一定是对每天的进食大卡进行总量的控制,按照标准体重进行计算,有个简便的计算标准体重的方法,身高-105就是病人的标准体重,超过标准体重的10%称之为过重,超过标准体重20%就是肥。减肥时按照标准体重每千克体重30大卡的热量,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制,同时选择一项适合病人的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球,都是可以的。柠檬水可以增加一定的维生素C,但是红糖水是增加热量的,病人在减肥的过程中尽量少喝红糖水。

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