来月经的时候可不可以慢跑？

　　腰椎间盘突出症的病人，急性期的时候站立存在很大的困难，需要卧床休息，因此急性期肯定不适合做慢跑运动。从急性期过后进入缓解期，这时候腰椎已经可以做前屈、后伸或者侧弯活动，没有腰部疼痛或者下肢放射疼痛，可以恢复短距离慢跑。但是表现出腰间盘突出之后，提倡病人

　　胃病有可能是由于脾胃功能差、胃肠蠕动差引起的。通过慢跑可以改善脾胃功能、增强体质。如果是体质不好引起的胃病是可以完全治疗的。但是如果有胃溃疡、胃糜烂之类的病变，首先还是需要修复胃黏膜，然后通过饮食和运动慢慢调理。建议可以先到医院做胃镜检查，发现病变后对

　　过敏性鼻炎主要还是有几个因素引起，一个就是过敏体质碰到过敏源之后才引起的发作。那么应该说慢跑本身它是不治疗过敏性鼻炎的，因为它和过敏性鼻炎的关系不大，但是慢跑对过敏性鼻炎确实有一定的预防作用，因为通过慢跑使得我们自身的抵抗力增加，这样就使我们炎症状态就

　　慢跑对心脏是有好处的，不会对心脏产生太大的负担。适量的跑步可以促进体内新陈代谢，血液循环的速度会加快，运动时可以加快全身血流，全身血流量增多。由于跑步之时，交感神经兴奋、心率加快、收缩力量增强，心脏受到一定的负荷，心跳会加快，流经供应心脏本身的冠状动脉

　　慢跑有比较好的减肥作用，但是否可以瘦腿需要看具体情况，若是肌肉发达导致的瘦腿效果不好，脂肪蓄积导致的则瘦腿效果比较理想。慢跑属于比较理想的有氧运动，在运动中会消耗腿部的肌糖原和脂肪组织，都可以起到减肥的作用。不过，运动需要经过肌肉的收缩来完成，经常运动

　　慢跑是一种比较好的运动方式，在慢跑的过程中心率达到最高心率的60~80%左右，就可以有效的燃烧脂肪。最大心率的计算公式是220-年龄，如果是30岁这个年龄段，最大心率应该在190次每分钟左右，燃脂心率可以控制在114~152次之间。在控制好心率的情况下，如果每天坚持运动，可

　　医学上把心脏跳动的频率称之为心率，主要是用来描述心动周期，也就是心脏在一定时间内跳动的次数与跳动的节奏，正常人在安静的状态下，心率每分钟60到100次，在慢跑过程中心率会随着速度改变而改变，同时也与运动的时间有一定的关系。一般在慢跑的过程中心率具有显著的个

　　奔跑是心率170次每分钟也不一定是病理状态，正常人在跑步，吃饭，爬楼梯，生气，发烧，休息不好时心率稍快，可以静坐30分钟后再次复查心率。如果复查后心率依旧大于100次每分钟，需要到医院检查体温，性静脉心电图，血常规，甲状腺功能，血压等相关项目明确病因后，在医生

　　正常人在剧烈运动后会出现心率加快的情况，这属于生理现象，休息后一般可以恢复正常。建议运动完休息半小时后复测心率，若复测结果仍大于100次/分钟，则考虑可能为病理性因素，高热、甲亢、心衰等疾病都可以引起心动过速，建议就诊心内科完善心电图、甲功能、BNP等相关检

　　在匀速长距离慢跑过程中，患者心率应控制在每分钟145次左右。由于长距离匀速慢跑时患者身体基本处于相对兴奋状态，属于中等强度运动，一般中等强度运动的心率范围应为每分钟141次至每分钟160次。因此，建议患者在运动时一定要调整自己的运动量、运动强度和运动频率，在更