晚饭后慢跑能减肥吗？

　　来月经期间最好不要做过度的运动，慢跑等运动可能会导致女性的身体血液流速加快，可能会促使月经出血较多。想要运动的话，在月经期间可以选择一些舒缓，温和的运动，例如瑜伽，慢走等运动，可以有效避免身体健康受到影响。来月经的时候还要养成良好的生活习惯，例如早睡早

　　若月经期间身体没有明显的不适，一般可以适当慢跑，慢跑是一种有氧运动，不仅可以促进机体的血液循环、促进宫腔内积血排出，还可以增强自身的免疫力、提高代谢，在睡前适当慢跑还有利于提高睡眠质量。但是慢跑时要注意量力而行，跑步的时间不宜过长。如果女性在月经期有月

　　慢跑对腰椎间盘突出没有明显好处，过量进行慢跑运动，或是在病症急性期慢跑还容易增加腰椎部位的负重，甚至会引起病症加重的现象。在日常生活中患者可以通过做瑜伽、打太极、进行小飞燕动作等方式来锻炼腰背肌肉。如果处于病症急性期建议患者多卧床休息，同时也可以在医生

　　正常情况下在慢跑30分钟之后，机体就会开始消耗多余的脂肪。而在慢跑的前30分钟时，机体主要消耗的就是多余的糖份，也就是所谓的碳水化合物。慢跑一般是作为减肥人群的方法之一，每次慢跑的时间最好在45分钟到2个小时左右，避免时间过长，导致肌肉的拉伤或者是机体的脱水

　　目前无法明确慢跑一年血压能下降的具体值。慢跑对降低血压有一定的辅助作用，并且能够提高机体的抵抗力和免疫力，依靠运动可能无法达到理想的降压效果，还需在医生的指导下使用降压药物进行治疗，常见的有非洛地平缓释片、珍菊降压片和清脑降压片等，以利于将收缩压控制在

　　孕妇是否能慢跑因人而异，如果在怀孕之前一直有运动的习惯，则怀孕期间可以慢跑。但是要注意慢跑的时间不能太长，中途一旦出现不适的症状要立即停止，避免伤害到胎儿。如果平时一直没有运动的习惯，身体素质比较差，则在怀孕期间不建议慢跑，以免出现先兆流产等情况。女性

　　月经期间禁止剧烈运动，因此在整个月经期间都不可以慢跑。在此时进行剧烈运动会造成月经血逆流，患者出现子宫内膜异位症的可能性会增加，患者还会出现在月经来潮的时候会有剧烈的下腹部疼痛不适的情况，甚至有可能导致不孕不育。因此建议在月经干净后三天时再进行剧烈运动

　　坚持慢跑的好处有：1、可以帮助减肥，可以提高身体的能量消耗，促进脂肪的分解。2、增强人体的抵抗力，可以促进细胞再生，增强抵抗力。3、预防骨质疏松，慢跑可以提高骨密度，有效的预防骨质疏松。4、预防心脏病，可以促进血液循环，促进静脉回流，还可以预防静脉血栓的形

　　慢跑可以起到一定瘦身的作用，因为慢跑可以起到促进热量消耗、促进脂肪燃烧的作用，但在慢跑时动作要自然放松，同时也要保持良好的呼吸节奏，避免出现呼吸急促的症状。其次在日常生活中男性也要采取低脂饮食，建议吃些白菜、黄瓜、芹菜、鸡蛋、金针菇、葡萄、木瓜、豆腐、

快走和慢跑都是有氧运动，都能够达到减肥的效果。但是相对来说，慢跑减肥效果会好于快走，毕竟慢跑相对于快走来说，其体内消耗的能量会更多。但是慢跑对膝盖的损伤要较快走大很多。所以我们应该根据不同的人群来选择不同的减肥方式，像老年人和体重比较大的人就比较适合快走的